Oeufs durs pour perdre du poids: avantages et applications

Un œuf est intrinsèquement considéré comme un produit unique. Il contient tout le nécessaire pour le développement d'une nouvelle vie dans des proportions optimales, étant une source de protéines, de protéines, de minéraux et même de vitamines sous une forme facilement digestible. Ils sont recommandés pour tout type de nutrition, y compris les programmes diététiques, médicaux ou de perte de poids.

La composition et les bienfaits de l'œuf

Par leurs propriétés nutritionnelles et leur niveau de digestibilité, les œufs durs se rapprochent du caviar rouge. Ils sont également au centre des nutriments dans un petit volume. De plus, le contenu calorique d'un gros œuf dépasse rarement 78 kcal. La composition comprend:

• vitamines A, PP, D, K, B;
• Acides oméga;
• zinc;
• fer
• calcium
• le phosphore;
• magnésium
• carotène;
• tryptophane;
• tyrazine;
• rétinol;
• la xanthophylle;
• la biotine;
• acides aminés.

Les œufs durs appartiennent aux produits diététiques, lors de la friture, la teneur en calories augmente plusieurs fois.

Intéressant: dans les protéines et le jaune, un ratio différent de nutriments.

Une propriété importante pour contrôler l'appétit est la capacité des œufs à saturer pendant une longue période. La structure particulière de la protéine forme une sensation de satiété, qui ne vous permettra pas de vous promener la nuit à la recherche d'une collation.

L'introduction régulière du produit dans le menu permettra:

• accélérer le métabolisme;
• compenser la carence en vitamines;
• stabiliser la gravité des réactions émotionnelles;
• réduire la pression intracrânienne;
• maintenir l'endurance avec une augmentation du stress mental et physique;
• nettoyer le corps des toxines;
• pour augmenter l'humeur;
• restaurer et intensifier la fonction reproductrice;
• normaliser l'équilibre hydrique;
• améliorer le désir sexuel;
• réduire le risque de pathologie mammaire;
• augmenter le taux d'hémoglobine.

Régime alimentaire à base d'oeufs, règles de conduite, efficacité

On constate qu'une personne qui consomme 2 œufs par jour perd du poids ou le maintient à un niveau stable. Les nutritionnistes utilisent depuis longtemps une dose accrue d'œufs dans les programmes de perte de poids, en les remplaçant par l'un des repas. La plupart du temps, les jaunes sont utilisés comme un aliment plus riche en calories et dense.

Un tel régime est considéré comme épargnant, car il y a une restriction non pas dans la composition des produits, mais dans la quantité de portions tout en maintenant la diversité des produits.

Important: le corps n'est pas déficient en vitamines et minéraux. La plupart d'entre eux sont fournis par des œufs, le reste - agrumes, viande, poisson.

Le résultat commence à apparaître au bout de 2-3 jours. Il y a une élimination active de l'excès de liquide, en raison du métabolisme amélioré, la nourriture est mieux absorbée, donnant un rendement énergétique élevé. Par conséquent, les portions peuvent être réduites en toute sécurité, les sensations de faim ne surviennent pas. Une variété de goûts ne donne pas de raison d'être distrait par des aliments indésirables, des pâtisseries, des boissons gazeuses, des bonbons.

Les œufs durs jouent un rôle spécial dans l'élimination sans heurts des kilos superflus. En combinaison avec des légumes, ils peuvent remplacer complètement le petit déjeuner ou le dîner. La mayonnaise et les sauces riches en calories sont exclues. L'accent est mis sur l'huile végétale, un mélange à base de jus de citron.

On pense que le petit-déjeuner sera le meilleur moment pour les œufs. Le produit est digéré pendant longtemps, procurant une sensation de satiété pendant 3-4 heures. Pendant l'assimilation, beaucoup d'énergie est libérée, ce qui est nécessaire dans la première moitié de la journée. Après un tel petit-déjeuner, la portion du dîner peut être réduite sans nuire à la santé, car le corps a déjà reçu un complexe de substances nécessaires.

La posologie recommandée du produit par jour est de 2-3 pièces. Le résultat approximatif d'un tel régime, soumis à un contrôle supplémentaire du nombre de calories, oscille autour de 5-7 kg. pendant 1 semaine.Il est très important de sortir progressivement de ce régime ou de compléter le régime habituel avec d'autres légumes et fruits, en remplaçant le café et le thé par des décoctions à base de plantes. Dans ce cas, le résultat est stabilisé et le système digestif subira un puissant nettoyage complexe.

Contre-indications

Vous ne pouvez pas passer à un régime aux œufs avec une intolérance individuelle au produit, des allergies au jaune de poulet, pendant la grossesse et l'allaitement. Il sera nécessaire de limiter la quantité de calculs biliaires.

La liste des produits avec un régime aux œufs:

• oeufs
• pamplemousse
• une orange;
• poitrine de poulet bouillie;
• kéfir;
• viande bouillie maigre, y compris le bœuf et le lapin;
• salade verte.

La viande ou la volaille est incluse dans le repas du midi. Pendant la journée, vous devez boire de l'eau minérale alcaline, ce qui stabilise le processus digestif. Les 6ème et 7ème jours, le dîner n'est pas prévu, si la sensation de faim devient très vive, vous pouvez boire 2 œufs crus. Le poulet peut être remplacé par de la caille au taux de 1: 2, le résultat ne changera pas. L'activité physique sous toutes ses formes est la bienvenue. Ils améliorent considérablement l'efficacité de l'alimentation, accélérant la combustion des graisses corporelles, resserrant les muscles, donnant à la silhouette non seulement l'harmonie, mais également une bonne posture.

Les œufs sont essentiels dans la nutrition quotidienne et sont indispensables dans les programmes de perte de poids. Ils créent un équilibre de substances, ne permettant pas au corps de passer en mode d'urgence. Un tel régime ne nuit pas, car il contient des œufs - l'un des aliments les plus polyvalents de la planète.

Vidéo: est-il possible de manger des œufs tout en perdant du poids