Arrêter de fumer des produits

Les mauvaises habitudes sont si profondément ancrées dans le subconscient qu'il est difficile de s'en débarrasser même pour une personne avec une grande volonté. Toute petite chose qui peut aider dans cette lutte difficile vaudra son pesant d'or. En ajustant le régime d'une certaine manière, vous pouvez réduire la dépendance à la nicotine et stimuler les processus de nettoyage du corps des résines de tabac.

Que manger et ne pas chercher une cigarette

Beaucoup ont développé l'habitude de fumer après avoir mangé. C'est une sorte de rituel et le remplacer par quelque chose d'équivalent est difficile, mais possible. Les sucettes et les graines ne sont pas une option. Ils provoquent une augmentation du poids corporel. Il vaut mieux choisir l'une des boissons vitaminées et créer un nouveau rituel avec sa participation. Les tisanes, les cynorhodons, la chicorée, l'hibiscus et les mélanges faits maison conviennent. Aucun produit ne peut remplacer immédiatement et complètement une cigarette ou décourager l'envie de traîner sur la fumée de tabac. Mais il y a quelques petits secrets pour desserrer la traction.

Le lait
Un verre de lait chaud ou froid donne à la fumée de cigarette un goût très désagréable. Il se fixe rapidement dans le subconscient et rend la dépendance moins attrayante.

Baies et fruits riches en vitamine C
Les agrumes et les baies à haute teneur en acide ascorbique compensent la carence en vitamine C, qui s'effondre rapidement dans l'organisme du fumeur. La sensation de mal de bouche rend le processus de tabagisme peu attrayant.

Produits de vitamine B6
La vitamine B6 ou la pyridoxine réduit le risque de développer des maladies pulmonaires et des tumeurs malignes. Pour cela, les bananes, le pain de grains entiers et le foie doivent être présents dans l'alimentation. La consommation régulière de ces produits augmente la production de sérotonine, ce qui améliore l'humeur et stabilise le fond émotionnel.

Salades
Les salades de légumes frais avec du jus de citron et une vinaigrette à l'huile d'olive aggravent le goût des cigarettes, tout en fournissant au système digestif des fibres grossières qui se lient et éliminent les toxines et les dépôts de scories.

Vin rouge
Le vin rouge contient des flavonoïdes qui réduisent la probabilité de développer un cancer du poumon. Une dose raisonnable par jour ne dépasse pas 1 verre l'après-midi ou le soir. Ne vous impliquez pas dans le vin, vous pouvez en obtenir un autre au lieu d'une dépendance.

La liste des produits recommandés comprend toujours le chou-fleur et le brocoli, les haricots verts, les noix, les viandes maigres. Ils sont nécessaires pour arrêter la sensation de faim croissante dans le processus de restauration du corps dans une vie sans cigarettes.

Intéressant: dans les aubergines, il existe un analogue de la nicotine, qui réduit la gravité des réactions du fumeur en train de renoncer à l'habitude. Par conséquent, les plats basés sur celui-ci doivent être inclus dans le régime alimentaire.

Pendant la période de sevrage tabagique, le système nerveux devient instable, une personne s'énerve pour des bagatelles, elle parvient difficilement à se contrôler en l'absence du dopage habituel. En ce moment, il vaut la peine de renoncer à des boissons qui augmentent l'excitabilité. Il s'agit notamment du café, du Coca-Cola, de l'énergie, des spiritueux.

La patience et la persévérance dans la réalisation de l'objectif seront nécessairement récompensées. La vie sans cigarettes ouvrira de nouvelles nuances de goûts et d'odeurs qui n'étaient pas disponibles auparavant.

Vidéo: comment arrêter de fumer: 4 étapes