Est-il possible de perdre du poids avec du kéfir?

Le choix d'un régime est une tâche responsable, au cours de la mise en œuvre de laquelle il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques individuelles du corps, du physique, du métabolisme et de l'heure du programme de correction de poids. De bons résultats sont donnés par sa combinaison avec une activité physique régulière. Ils augmentent le taux d'assimilation des aliments et préviennent l'apparition de relâchement cutané avec une diminution rapide du poids corporel.

La composition et l'effet du kéfir sur le corps

De nombreux régimes sont appréciés pour la disponibilité des produits et leur faible coût. Peu de gens sont prêts à grimper personnellement sur un palmier pour une noix de coco ou à avoir 10 jours de céleri. Les produits à base de lait aigre sont plus familiers et équilibrés. En eux:

• vitamines, y compris A, C, E, B;
• choline;
• bêta-carotène;
• potassium
• magnésium
• calcium
• manganèse;
• chrome;
• groupes spéciaux de bactéries.

Le régime au kéfir vous permet non seulement de perdre quelques kilogrammes en peu de temps, mais nettoie également le corps et crée une barrière protectrice contre les infections virales. Élimine avec succès les toxines, ajuste le tube digestif, active la motilité intestinale, soutient le système cardiovasculaire, stabilise la sphère émotionnelle.

Pour réduire le poids, utilisez des types de kéfir faibles en gras, créés à base de lait écrémé. Les variétés contenant de l'alcool à raison de 0,4 à 0,2% ont un effet thérapeutique. Le produit d'une journée est considéré comme le plus précieux, dont la validité est de 24 heures à partir du moment de la fermentation.

Important: boisson quotidienne a un effet laxatif, sur 24 heures - renforce.

Produit de perte de poids

La période de régime minimum est de 3 jours. Pendant ce temps, les forces internes du corps sont activées, le traitement des dépôts excédentaires en énergie commencera et l'excès d'eau sera progressivement éliminé. Pour un effet plus impressionnant, cela prend environ 7 à 10 jours. La difficulté est que le même type de goût provoque progressivement le rejet, il y a une raison de perturber les schémas et de s'éloigner du calendrier recommandé en ajoutant d'autres produits.

Les fans de kéfir ne seront pas difficiles à supporter pendant 14 jours, pour le reste, des programmes combinés comprenant des additifs tiers ont été développés. Ils sont conçus pour diversifier le menu avec des saveurs et des nutriments.

Les régimes en deux parties sont créés sur le principe de l'ajout à 1 litre. le lait fermenté boit encore 500 à 900 grammes d'un autre produit. L'introduction au régime est autorisée:

• concombres
• sarrasin;
• pommes
• fromage cottage.

Ils ont également un effet diurétique qui soulage l'enflure et élimine l'excès de liquide.

Les vues complexes sont intéressantes, alternant des jours relativement satisfaisants avec une décharge complète. L'option suivante, conçue pour 7 jours, est populaire. La base de la plupart des jours est de 500 ml. kéfir, leur sont ajoutés:

• les premières - 3 pommes de terre au four au four;
• le second - 250 gr. fromage cottage;
• le troisième - 0,5 kg de fruits d'un type;
• le quatrième - 500 gr. poulet;
• cinquième - un menu de 3 jours;
• sixième - seule l'eau, minérale sans gaz est autorisée;
• septième - 500 gr. fruit.

La teneur en calories du régime alimentaire est très faible, l'efficacité est bonne, mais il est difficile de la maintenir s'il n'y a pas d'incitation morale puissante. Une option plus gratuite implique une augmentation du kéfir à 1,5 litre. par jour, et fruits, fromage cottage et salades - jusqu'à 1 kg.

Il ne faut pas oublier: le résultat ne donnera qu'une nutrition fractionnée avec un intervalle de 3 heures, où les repas sont alternés avec un verre de kéfir.

Pour ceux qui subissent quotidiennement du stress ou effectuent un travail mental ou physique intense, une alimentation stricte peut entraîner des évanouissements et des handicaps. Il est plus facile d'aller plus loin et de manière plus fiable, en perdant progressivement 3-4 kg par semaine, sans créer une charge excessive pour le corps. Il suffit de retirer le sucre, les pommes de terre, les viennoiseries, le pain, la viande grasse de la liste des produits et d'observer l'alternance des repas avec le kéfir.

Protection contre la dégradation du régime

Il est très difficile de résister pendant plusieurs jours au goût monotone du kéfir. Afin de ne pas succomber aux tentations, il convient d'utiliser quelques techniques simples mais efficaces.

1. D'autres aliments faibles en calories, comme le lactosérum, le babeurre, le yogourt, le fromage cottage faible en gras, peuvent remplacer le plat principal.
2. Les substituts de sucre rendront le goût de kéfir plus agréable.
3. Les épices et les herbes, y compris la cannelle, le gingembre, la menthe, la mélisse, sont autorisées.
4. Dans un mélange avec du son d'avoine, le kéfir se transforme en yaourt aux céréales.
5. Une excellente option pendant la saison des baies consistera à ajouter des fraises, des framboises, des mûres, des groseilles et des groseilles au régime. Une orange, des pommes, des poires, des prunes, des abricots, des pêches aideront à maintenir la force et la détermination. Ne vous appuyez pas sur les bananes, elles sont très riches en calories et ralentiront le processus de suppression des kilos superflus.

Contre-indications

Le kéfir n'est pas utile à tout le monde. Dans certains cas, l'acidité accrue de la boisson deviendra un obstacle à son utilisation à long terme. Le régime au kéfir n'est pas recommandé pour:

• violation de la production de sécrétions gastriques;
• exacerbation de pancréatite, ulcères d'estomac, gastrite;
• insuffisance rénale.

Le régime au kéfir ne sera pas utile en cas d'intolérance individuelle aux produits laitiers ou si une personne n'aime tout simplement pas le goût et l'odeur du kéfir. "Vous ne serez pas forcément doux", disent-ils. Cela vaut également pour les produits. Il n'est pas nécessaire de verser quelque chose de organiquement désagréable, il existe de nombreux régimes de légumes et de fruits qui nécessitent un peu plus de temps, mais ils seront mieux tolérés et apporteront beaucoup plus d'avantages d'un point de vue moral. Par exemple, comme alternative, vous pouvez essayer le programme fraise ou pomme.

Quand il n'y avait pas assez de volonté et de patience pour plus d'une journée et que le kéfir préférait un plat plus délicieux et plus calorique, vous pouvez compter cette journée comme un déchargement, car le bénéfice pour le corps est indéniable.

Vidéo: régime kéfir pendant 7 jours