Puis-je boire de la bière après l'entraînement?

Il y a un assez grand nombre de personnes, en particulier des hommes passionnés de bière. Cependant, ils ne sont clairement pas indifférents à l'état de leur santé. Ils visitent régulièrement le gymnase, où ils passent du temps derrière un entraînement intense. Naturellement, l'exercice demande beaucoup d'énergie. Après eux, il y a un désir de se reposer et de se détendre complètement.

Beaucoup croient que si vous buvez une bouteille de bière après l'exercice, vous pouvez obtenir une relaxation efficace. Mais est-ce vraiment le cas? Cette question a toujours inquiété les athlètes. Mais les docteurs en médecine sportive n'ont pas de consensus à ce sujet. Certains d'entre eux soutiennent que l'alcool, même aussi faible que la bière, est strictement interdit de consommer après l'exercice. Contrairement à eux, les opposants soutiennent que 0,5 litre de cette boisson après un effort physique intense ne fera pas de mal, au contraire - il sera même utile.

Les stéréotypes ont toujours existé. Dans un passé lointain, il y avait une opinion selon laquelle une personne forte devrait être obèse dans sa composition. En règle générale, ces personnes étaient fans d'une boisson mousseuse. Mais Eugene Sandov n'a laissé aucune trace de telles allégations. Ils ont été complètement démystifiés pour eux. Mais c'est lui qui a été à la base de la naissance et de la formation du culturisme. Tout le monde sait quelle force une personne engagée dans cette discipline sportive devrait avoir.

L'avis d'experts et l'effet de l'alcool sur le corps

Au cours des discussions sur les avantages ou les dangers de la bière pendant l'exercice, tout le monde, sans exception, est parvenu à un consensus. La bière est strictement interdite avant les cours et pendant l'entraînement. Même en petites quantités, l'alcool déprime le système nerveux. Naturellement, à la suite de cela, la motilité s'aggrave, les mouvements deviennent moins coordonnés.

Si vous buvez 0,5 litre de bière avant l'exercice, la possibilité d'une condition provoquant une déshydratation augmente considérablement. Il y aura également une diminution de l'énergie stockée. Les boissons alcoolisées inhibent les processus anabolisants dans le corps. Avec la digestion, des nutriments beaucoup moins absorbés. Mais ils sont extrêmement nécessaires pour le tissu musculaire. Le corps éprouve une famine claire d'acides aminés. En conséquence, la force et l'endurance souffrent, ce qui est si nécessaire lors des exercices physiques à l'entraînement. Le résultat souhaité ne sera jamais atteint. De plus, l'alcool affectera certainement négativement le travail du cœur.

L'action de l'alcool entraînera certainement une diminution de la quantité de vitamines et de minéraux. Le corps manquera de nombreuses vitamines et minéraux. Si vous buvez de l'alcool régulièrement, la santé peut être ébranlée assez décemment. Dans certains cas, cela peut même conduire à un fauteuil roulant.

De nombreuses études montrent qu'en utilisant un seul verre de vodka, elle sera absorbée en 1,5 heure. Bien sûr, cela dépend en grande partie de la masse de l'homme. Dans ce cas, nous parlons d'un homme moyen pesant 75 kg. Après une assimilation de 2,5 heures, vous pouvez observer la situation associée aux effets résiduels. Ils affecteront également négativement l'état du corps pendant l'exercice.

En moyenne, après avoir utilisé un verre de vodka, vous devrez attendre jusqu'à 4 heures avant de commencer à faire de l'exercice. Si quelqu'un "prend à la poitrine" une bonne dose d'alcool, alors dans les prochains jours le chemin de la salle de gym lui est complètement fermé. Même près des coquilles n'ont pas besoin d'aller.

Une circonstance plaît.Les athlètes sont des personnalités sensées et ne boiront pas de telles boissons lorsqu'ils effectuent des exercices physiques. Mais après cela, une telle passion peut naître.

Il convient de rappeler qu'une telle boisson a des propriétés diurétiques prononcées. En conséquence, la créatine et la glutamine diminuent leur activité. De plus, cela conduit au fait que le corps est simplement déshydraté. De plus, le muscle cardiaque est chargé et a besoin d'un repos productif après un effort physique intense.

Quand est-ce possible?

Il suffit de dire que, n'ayant consommé qu'une petite partie de cette boisson après des exercices physiques, vous pouvez réduire à zéro l'effet obtenu. Un certain nombre de chercheurs ont noté qu'un effet favorable est obtenu si l'athlète boit de la bière après au moins 5-6 heures après l'entraînement. L'effet sera plus important si la bière brune est utilisée. Le fait est que la quantité d'antioxydants dans une boisson brune est la même que dans la même quantité de vin rouge de qualité.

Il a été constaté que la bière après un effort physique élimine la déshydratation, car elle rétablit l'équilibre eau-électrolyte. Utilisation quotidienne recommandée de la bière en petites quantités pour ceux qui sont sujets à l'effort physique. Pour les femmes, cette dose est divisée par deux.

L'expérience a été menée sur 25 volontaires qui ont dirigé leurs cours à l'aide d'un tapis roulant. Les sujets ont été divisés en deux groupes. Les représentants du premier groupe ont utilisé une boisson à la bière pour étancher leur soif, et le second a utilisé de l'eau plate. L'équilibre hydrique entre les représentants du premier groupe a été rétabli beaucoup plus rapidement.

Quiconque va au gymnase et boit de la bière doit respecter les règles suivantes:

1. Si de l'alcool a été consommé, vous ne pouvez pas vous engager dans la salle de gym au cours des deux prochains jours.
2. Si quelqu'un boit de l'alcool à la fin des cours, que ce soit au plus tôt 48 heures après lui.
3. La bière devrait consommer des collations riches en protéines.
4. Le lendemain matin, après une libation, il est recommandé de prendre de la poudre de rehydron à raison d'une cuillère à soupe. Il doit être lavé à l'eau claire dans un volume de 500 ml. L'acide ascorbique à une dose de 500 mg est également recommandé.

Une bonne alternative est de boire de la bière sans alcool. Une option encore meilleure serait d'arrêter complètement de boire une boisson mousseuse.

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