Puis-je boire du café après une séance d'entraînement?

Le café est incroyablement populaire dans le monde entier. Cette boisson aromatique donne de l'énergie et ajoute de l'énergie à un corps fatigué. Ce n'est donc pas par hasard que lorsqu'une personne est fatiguée, elle reprend des forces avec une tasse de café aromatique. Souvent recouru à cette méthode après l'entraînement ou la visite des athlètes de gym ou des personnes menant un style de vie actif. Pour comprendre comment un style de vie sportif est combiné avec une boisson tonique, vous devez d'abord étudier la composition du café.

La composition et les qualités utiles de la boisson

Bien que les propriétés de la boisson au café soient étudiées depuis longtemps, il convient de les rappeler à nouveau. Une tasse de café fort et revigore. Mais cet effet est de courte durée, il est utile surtout le matin, lorsque le corps a besoin de donner une impulsion pour qu'il se réveille enfin. De plus, une boisson de qualité améliore considérablement les performances. Certains avantages résident dans la composition des grains de café. C'est à ce stade qu'il vaut la peine de mettre l'accent. Ainsi, les composants suivants sont présents dans la composition des grains de café:

• alcaloïdes;
• protéines;
• le phosphore;
• tanin;
• l'acide nicotinique;
• glucides;
• acide chlorogénique;
• fer
• la caféine.

Le dernier composant, la caféine, est le composant principal de la boisson. C'est à son sujet qu'il existe des désaccords quant à l'opportunité de boire après un entraînement sportif.

Puis-je boire du café après une séance d'entraînement?

Tout d'abord, réfléchissez à l'impact positif qui suivra si ce désir naturel est satisfait.

Les avantages du café après l'entraînement:

1. Après l'entraînement, l'acide lactique s'accumule dans les tissus musculaires, ce qui se manifeste par des douleurs douloureuses désagréables. La caféine neutralise rapidement cette substance.
2. Une boisson au café donne instantanément vie après un entraînement particulièrement intense, car elle stimule l'activité cérébrale.
3. Pour les personnes actives ayant tendance à l'hypotension (pression artérielle basse), une tasse de café aidera à stabiliser leur tension artérielle. La boisson soulagera les maux de tête et rétablira une santé normale.

C'est peut-être tous les avantages. La liste des qualités négatives est un peu plus longue.

Effet négatif

Une boisson à haute teneur en caféine est indésirable à boire immédiatement après un entraînement pour les raisons suivantes:

1. Toute activité physique est perçue par le corps de la même manière qu'une situation stressante. Le système nerveux réagit particulièrement fortement à une tension excessive. C'est elle qui doit avant tout compenser les ressources dépensées. Mais la caféine, qui est un stimulant, n'interférera qu'avec le processus de récupération naturelle. Après tout, cette substance active le cerveau, ce qui peut conduire à un état nerveux et excité.
2. Le meilleur remède pour une récupération normale après le sport est un sommeil sain. Par conséquent, si la formation a lieu après le déjeuner, alors boire du café ne vous permettra pas de vous endormir normalement.Le lendemain matin, une personne ne se sentira pas bien, elle aura besoin de plus d'une dose de caféine. En conséquence, le corps ne pourra pas récupérer complètement même en quelques jours.
3. Pendant les sports, le corps dépense beaucoup d'eau. Le tissu musculaire est particulièrement actif dans la perte de liquide. Par conséquent, après l'entraînement, il est nécessaire de normaliser l'équilibre hydrique. Cela est nécessaire pour éliminer les produits de décomposition des tissus et reconstituer les réserves de glycogène. Mais la caféine a une propriété diurétique prononcée, c'est-à-dire qu'elle élimine le fluide. Et cela viole le processus de récupération normal après l'entraînement.
4. De plus, une boisson au café à jeun causera certainement un inconfort et une lourdeur dans l'estomac.
5. Si vous buvez même une petite tasse de café après un entraînement sérieux, il y aura un risque d'indigestion et de selles.

De toute évidence, les inconvénients l'emportent sur les points positifs.

Boire ou ne pas boire est un choix individuel.

Pour résumer, je veux d'abord noter que la plupart des athlètes préfèrent boire du café avant l'entraînement sportif. Les adeptes d'un mode de vie actif expliquent cette action par le fait que la caféine donne de l'énergie et aide au processus d'entraînement. Selon eux, il s'agit d'une méthode particulière de «réchauffement» avant la prochaine formation. Mais même ici, vous devez comprendre la différence entre les études professionnelles et la mise en œuvre d'un ensemble d'exercices obligatoires par un athlète amateur. Par conséquent, chacun devrait décider par lui-même: boire du café ou remplacer une boisson revigorante par autre chose. Une chose à garder à l'esprit: la modération doit toujours être strictement observée dans tout.

Vidéo: Puis-je boire du thé ou du café avant de m'entraîner?