Fraise pour perdre du poids: avantages et applications

Les fruits et les baies fraîches peuvent sauver de la carence en vitamines, des maladies des gencives, établir la digestion. Les fraises occupent une place de choix dans le top 10 en termes de vitamines et d'effets bénéfiques sur l'organisme. Beaucoup de gens associent son goût à l'enfance, s'occupent de leurs proches et évoquent des émotions positives.

Fraises minceur

Vitamine fraise

Une propriété importante des baies est leur faible teneur en calories. Ceux qui aspirent à une silhouette idéale, mais ne veulent pas souffrir d'une carence en vitamines, d'une indigestion et d'une perte de teint frais, devraient prêter attention à ces dons de la nature. Il s'avère que perdre du poids peut être délicieux et bénéfique pour la santé. Au cours d'un été généreux de cadeaux, de nombreuses opportunités s'ouvrent pour construire avec compétence un menu pendant une semaine ou pour développer pleinement un programme à base d'aliments végétaux, en tenant compte de la variété des goûts et des effets bénéfiques des produits sur le corps.

Les fraises ont un large spectre d'action, la composition de la baie comprend la moitié de la liste des vitamines, y compris le C et le groupe B, les antioxydants, les macro et les micro-éléments. Les plus précieux d'entre eux sont le calcium, le magnésium et le potassium. Lors de l'étude de l'effet des baies sur le corps, des faits surprenants et parfois inattendus ont été découverts sur l'effet sur divers systèmes.

  1. Augmente l'immunité et la résistance aux infections fongiques et virales. L'homme est incapable de synthétiser par lui-même une partie importante des vitamines et d'autres éléments. Il les reçoit de l'extérieur avec certains produits, puis les adapte à ses besoins. Dans le système immunitaire, la vitamine C joue un rôle important. Les fraises contiennent une quantité presque égale au citron, qui est légèrement inférieure à la moitié de l'apport journalier. Et le manger est très agréable, contrairement aux agrumes.
  2. Garde la santé des yeux. Souvent, ils parlent des avantages des myrtilles pour la vue et oublient complètement la baie qui pousse dans chaque zone, scintille de manière invitante sur les étagères pendant la saison estivale et n'est pas inférieure à la rivale du nord. Consommation 200 gr. les baies par jour empêchent le développement de cataractes et maintiennent la transparence du cristallin, maintiennent la rétine et la cornée dans un état sain, réduisant le risque de son détachement.
  3. Avec un risque accru de cancer, les fraises doivent être incluses dans l'alimentation comme antioxydant qui empêche la dégénérescence cellulaire. La lutéine et l'acide ellagique se lient et absorbent les composés nocifs, maintenant un haut niveau d'immunité.
  4. Prise en charge du système nerveux. Pour les femmes, son épuisement est caractéristique, ce qui entraîne une augmentation de l'anxiété, de l'irritabilité, de fortes sautes d'humeur conduisant à un état dépressif. Pour stabiliser le fond émotionnel, 1 à 2 poignées de baies suffisent. Pour ceux qui ne peuvent pas savourer le pouvoir de l'intolérance individuelle, l'odeur d'une baie étonnante suffit. C'est également un puissant antidépresseur, surtout en combinaison avec du bois de santal et du genévrier, si vous utilisez des bâtons d'encens ou des huiles essentielles.
  5. Garde la jeunesse et l'apparence attrayantes. Avec l'utilisation régulière de fraises, la production de collagène, responsable de l'élasticité de la peau, est stimulée. La pulpe des baies fait partie des masques blanchissants et anti-âge, procurant un effet complexe.

Pour les femmes enceintes, 2 qualités de fraises sont très importantes: l'acide folique dans la composition des baies et l'effet diurétique du jus de fraise, qui supprime l'œdème et normalise la tension artérielle. Le bon développement du fœtus dépend de nombreux composants, y compris l'équilibre des substances nécessaires impliquées dans la formation des systèmes corporels.L'acide folique prévient les troubles du développement des os, des tissus nerveux, le développement de malformations congénitales.

Important: Pour les femmes qui veulent concevoir un enfant, les fraises aideront également, augmentant les chances d'une nouvelle vie.

Baie de régime

Les fraises jouent un rôle particulier dans les programmes de perte de poids. Souvent, le menu de ces complexes souffre d'un goût monotone, c'est pourquoi il y a un écart par rapport à la direction d'origine. En conséquence, l'efficacité du programme est réduite et le corps est gravement blessé. Afin d'atteindre le résultat souhaité, il est nécessaire d'aborder rationnellement la sélection des produits, compte tenu de la variété des nuances gustatives. Cela aidera les fraises. Il existe plusieurs façons de l'introduire dans l'alimentation:

Fraises minceur

  • comme supplément;
  • pour tenir une journée de jeûne;
  • remplacement complet de la nourriture pendant 3-4 jours.

En plus de l'effet diurétique et anti-inflammatoire, les fraises sont capables de soulager la dépression qui se produit dans le contexte d'un régime strict, de stabiliser la pression artérielle, de stimuler la dégradation des graisses et de fortifier le corps sans additifs chimiques et produits pharmaceutiques.

Vous devez savoir: Un bon effet est l'utilisation régulière de baies dans la lutte contre la cellulite et l'obésité.

Règles de régime aux fraises

Les nutritionnistes distinguent 4 options:

  1. Strict vous permet d'inclure uniquement des baies, de l'eau, du thé vert sans sucre dans le régime alimentaire et de ne pas manger de fraises la nuit, en vous limitant au liquide.
  2. Dans une alimentation équilibrée, les fraises sont remplacées par des plats principaux, et les salades et les jus sont autorisés.
  3. Le plus économe est l'option où les baies sont combinées avec du poisson, des produits laitiers, des fruits.
  4. Pour une journée de jeûne, vous aurez besoin de 1 kg. fraises, divisées en 5 doses par jour.

Avant de vous lancer dans une alimentation aussi savoureuse et attrayante, vous devez faire attention aux contre-indications et aux restrictions.

Dommage possible

Parfois, il vaut mieux éviter de profiter des baies juteuses dans lesquelles il vaut mieux s'abstenir de manger des fraises. Cela comprend:

  • ulcère d'estomac et 12 ulcère duodénal;
  • gastrite;
  • les allergies
  • maladies articulaires lors d'une exacerbation;
  • l'administration de l'énapril.

La quantité de baies doit être dosée aux femmes enceintes et allaitantes. Il n'est pas nécessaire de les exclure complètement de l'alimentation, 100-150 gr. le produit reconstituera le corps avec des vitamines et des minéraux, éveillera l'appétit et améliorera la motilité intestinale. Les baies et le jus fraîchement pressé conviennent.

La consommation régulière de fraises renforce le système immunitaire, fournit des vitamines au corps, aide à ajuster le poids et donne de la bonne humeur.

Vidéo: régime aux fraises pour perdre du poids

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