Comment se rendre au gym

L'exercice régulier aide à garder votre corps en forme et en bonne santé. Cela est particulièrement nécessaire pour ceux qui, par profession, sont privés de travail physique et mènent essentiellement un mode de vie sédentaire. Il est recommandé d'aller au gymnase au moins deux fois par semaine.

Souvent, il est difficile pour une personne de reconstruire son horaire de vie et de consacrer quelques heures au gymnase. Un tas d'excuses apparaissent, comme «pas de temps», «je vais commencer la semaine prochaine», et ainsi de suite. Il existe plusieurs recommandations éprouvées pour ceux qui ne peuvent pas atteindre le gymnase.

Besoin de se fixer un objectif

La bonne motivation de beaucoup vous fait aller là où vous ne le souhaitez pas. Les gens vont donc travailler pour un bon revenu. Donc, pour commencer à aller au gymnase, vous avez également besoin d'un incitatif. Quel pourrait être un tel incitatif? En fait, toute motivation peut être:

• perdre du poids pour la saison des plages ou un événement de la vie;
• se débarrasser de la fatigue et de la douleur rapides à la moindre charge;
• désir de plaire à une personne.

Cette dernière motivation est souvent la plus efficace. En effet, au fil du temps, le corps se présente sous une forme élancée, devient plus résistant, et le désir que quelqu'un aime peut durer beaucoup plus longtemps. Donc, la première chose dont vous avez besoin pour trouver une personne pour laquelle vous voulez être attrayante. S'il n'y a pas une telle chose, vous devriez vous tenir près du miroir et vous examiner de manière critique, notez les faiblesses. Après tout, vous pouvez commencer par vous faire plaisir.

Excuses fréquentes

Quand il s'agit de commencer quelque chose de nouveau, il y a souvent un tas de raisons de remettre à plus tard l'action réelle. La même chose se produit en allant au gymnase. Lorsque votre régime d'entraînement est établi, les excuses disparaissent d'elles-mêmes et, d'ici là, vous devez utiliser des recommandations simples.

Choisissez un gymnase près de la maison pour que le mauvais temps sous forme de pluie ou de neige ne devienne pas une autre raison de reporter les cours. Et un sac avec des vêtements de sport est préférable de ramasser le soir et de le mettre sur le pas de la porte. Ce sera non seulement un rappel direct des entraînements prévus, mais aussi un reproche muet si la visite au gymnase était toujours reportée.

Après une journée bien remplie, vous voulez parfois vous asseoir devant le téléviseur et ne rien faire d'autre. Et souvent, ce n'est pas seulement de la paresse, mais l'épuisement moral du corps. Cette condition est très similaire à la fatigue physique, mais pas la même chose. Le passage du travail mental à un entraînement actif tonifie et distrait parfaitement les problèmes, il n'est donc pas nécessaire de s'accrocher au désir de se détendre.

Quelques astuces

Parfois, d'autres traits de caractère aident à surmonter sa paresse. Chaque personne a sa propre approche de la question du stimulus, qui est souvent utilisée par les psychologues. Certaines astuces aident à créer la motivation pour visiter le gymnase, si ce n'était pas le cas auparavant.

Si les conditions d'utilisation de la salle de formation le permettent, il est préférable de souscrire un abonnement d'un an. Cette méthode fonctionne très souvent, car beaucoup seront simplement désolés pour l'argent gaspillé. Cette option d'auto-motivation convient aussi bien aux hommes qu'aux femmes frugales.

Le jeu est également une bonne qualité de caractère qui peut être utilisée pour activer le potentiel sportif. Par exemple, vous pouvez parier avec des collègues ou des amis qu'après une certaine période, les chiffres sur la balance afficheront plusieurs kilogrammes de moins. Vous pouvez discuter non seulement du poids, mais aussi de la taille ou du pourcentage de graisse corporelle. Le plus souvent, cette méthode fonctionne avec les hommes, car beaucoup d'entre eux jouent dans la nature.

Et voici une option pour les femmes qui aiment se montrer: vous devez acheter un beau survêtement.En outre, vous pouvez également acheter un sac à la mode pour les vêtements et accessoires et autres accessoires attrayants. Les vraies fashionistas voudront certainement apparaître dans une nouvelle belle chose où elles l'apprécieront.

Comment créer une ambiance

Certains dans la salle de gym s'ennuient franchement. Les répétitions monotones des exercices arrêtent le temps. Surtout si vous venez seul au gymnase. Par conséquent, il est important de créer une certaine humeur afin que la formation se déroule rapidement et imperceptiblement. Cela vous permettra d'apprécier le processus et de transformer les cours de gym en réunions très attendues.

Tout d'abord, la musique crée l'ambiance. Autrement dit, il est préférable de vous entraîner tout en écoutant vos chansons préférées. Sur le chemin de la salle, vous pouvez également écouter de la musique afin de ne pas vouloir aller dans un café pour boire un café au lieu de vous entraîner.

Chacun a des préférences musicales individuelles, vous ne devez donc pas vous fier au goût de quelqu'un d'autre. Il est préférable de faire une sélection vous-même, car le rythme des compositions sélectionnées se reflète généralement dans le rythme des exercices. Bien sûr, les premières classes devront écouter le formateur au lieu de la musique, ce qui expliquera en détail comment gérer correctement des simulateurs spécifiques et sélectionner le complexe. Mais alors vous pouvez vous immerger dans le processus d'auto-amélioration de votre corps.

Célébrez les progrès

Le meilleur incitatif pour poursuivre la formation est le résultat visuel. Lorsqu'une personne voit à quoi ses efforts ont abouti, la poursuite de son activité devient beaucoup plus facile et plus intéressante. Après tout, vous ne pouvez pas vous arrêter là.

Si la motivation initiale pour aller au gymnase était la décision de perdre du poids, vous devez vous peser au plus tôt trois semaines après le début de l'entraînement. Pendant cette période, le corps est toujours en mode de stockage d'énergie et il ne devrait pas y avoir de baisse de nombre attendue sur la balance. Afin de ne pas vous déranger et de ne pas perdre l'envie d'étudier, ne vous précipitez pas dans la pesée.

Cela vaut la peine de faire un programme de formation. Cela poursuit deux objectifs: la motivation visuelle et l'apparition de progrès. Après chaque entraînement terminé, vous pouvez le supprimer du programme, ce qui vous aidera à voir combien de travail vous avez fait sur vous-même et à ne pas quitter ce que vous avez commencé.

Il est difficile de commencer dans le sport, et après un certain temps, l'entraînement fait déjà partie du mode de vie habituel. L'essentiel est de trouver votre motivation, et si un objectif est atteint, commencez immédiatement à conquérir de nouveaux sommets.

Vidéo: comment vous impliquer dans le sport