Comment devenir une personne heureuse: 9 étapes vers le bonheur

Pour chaque personne, le bonheur est un concept relatif. Certains éprouvent la joie de rencontrer des amis, d'autres ont un amour illimité des voyages. D'une manière ou d'une autre, il est important de défendre ses propres besoins afin de se sentir complètement heureux. Il faut valoriser votre «je» et en même temps ne pas pénétrer profondément dans l'abîme du narcissisme et de l'égoïsme. Il existe des techniques psychologiques efficaces qui vous aideront à devenir plus heureux. L'essentiel est de croire et de se fixer de grands objectifs, il est plus facile de les atteindre.

Comment devenir une personne heureuse

Étape numéro 1. Cherchez des moyens de gérer le stress.

Il est difficile d'imaginer une personne qui ne subit pas périodiquement un choc moral. Pour devenir plus heureux, vous devez chercher des moyens de vous éloigner des situations négatives. Ne cachez pas votre tête dans le sable, regardez à la racine du problème. Il y a des cas fréquents où les gens veulent se débarrasser des difficultés en fermant les yeux sur leur existence. À un niveau subconscient, une personne sait qu'elle devra résoudre les problèmes qui sont survenus, ainsi le cerveau n'est jamais au repos.

Prenez l'habitude de parler avec des amis ou des parents, de discuter de questions urgentes. Apprenez à prononcer, si nécessaire - à pleurer, à vous défouler. Vous pouvez également contacter un psychologue pour faire un plan approximatif. Plus important encore, ne soyez pas seul avec vous-même dans un état de stress afin d'éviter les jugements négatifs.

Appréciez vraiment les chances, êtes-vous trop occupé au travail, aux études, à la maison? Si vous n'avez pas assez de temps et d'énergie, transférez une partie des tâches à vos proches. En aucun cas ne raccourcissez la durée du sommeil ou du repos en général.

Il est conseillé aux personnes constamment contraintes de gérer des situations stressantes par le service de trouver des méthodes de distraction. Lisez votre livre préféré au dîner, regardez la série, allez vous coucher avec de la musique. Faites des promenades dans le parc, buvez un délicieux thé, cherchez votre propre moyen de distraction.

Étape numéro 2. Profitez de discuter avec des amis

Si vous n'appartenez pas à la catégorie des introvertis qui ne prennent pas les gens à l'esprit, la recommandation deviendra particulièrement pertinente. Des choses simples rendent une personne heureuse, comme partager des réunions avec des amis, communiquer avec des parents ou des collègues. La société est la base de l'existence, sans relations personnelles, il est difficile de se sentir heureux, à part entière.

Même si vous êtes très occupé par le travail / les études, essayez d'allouer 3 à 4 heures par semaine pour une communication complète. Une telle démarche va égayer la solitude, diluer la vie quotidienne, et vous oublierez les questions urgentes pendant un certain temps. Partagez avec vos proches non seulement les mauvais événements de la vie, partagez avec eux la joie de vivre, amusez-vous ensemble.

Faites une tradition particulière. Par exemple, tous les dimanches, organisez des pizzas pour regarder votre série préférée. Ou visitez votre café préféré le mercredi en servant de délicieux gâteaux. Communiquez dans un cadre informel, développez vos propres traditions, qui seront ensuite héritées.

Étape numéro 3. Appréciez ce que vous avez

Il est important d'apprendre à être reconnaissant pour les moments merveilleux et tout ce que vous avez en ce moment. Enregistrez les événements importants ou les noms des personnes à qui vous êtes reconnaissant d'être dans votre vie sur la feuille d'album. Écrivez jusqu'à ce que la feuille d'album entière soit terminée. Prenez le temps et l'énergie pour lire à haute voix plus tard.

La gratitude peut être exprimée pour des choses absolument ordinaires, telles que des réunions hebdomadaires avec des amis (merci d'être là), la sortie de votre série préférée (merci aux créateurs). N'oubliez pas non plus d'exprimer en mots une bonne santé, une bonne éducation, un être cher, des parents.

Développez quotidiennement un sentiment de gratitude envers les autres. Ne soyez pas paresseux pour dire à la vendeuse "Merci!" pour une miche de pain et pour un chauffeur de bus - pour une conduite confortable. Après une certaine période, vous remarquerez que vous vous sentez beaucoup plus heureux.

À toute occasion qui vous convient, faites comprendre à vos proches qu'ils sont reconnaissants de leur aide antérieure ou d'un petit service. Il est important de transmettre que vous appréciez et n'oubliez pas le bien.

Étape numéro 4. Résoudre des problèmes urgents

Vous ne pouvez pas être complètement heureux alors que les difficultés de la vie pèsent sur votre tête. Recherchez des solutions, analysez la situation, n'essayez pas de résoudre tous les problèmes d'un seul coup.

Le mariage n'est plus amusant? Entre partenaires, il n'y a pas de respect mutuel, de consentement, d'amour? Arrêtez les relations, ne vous attendez pas à ce qu'ils s'entraînent seuls. Apprenez à vivre en harmonie avec le cœur et l'esprit.

Le travail n'apporte pas un revenu stable, le patron est-il constamment émerveillé? Motivez-vous, cherchez un nouveau lieu de service, essayez de gagner de l'argent supplémentaire en utilisant des ressources en ligne. Développez-vous matériellement, fixez-vous de grands objectifs, suivez la voie pour les atteindre.

Si vous ne vous sentez pas heureux en raison d'un excès de poids, suivez un régime. Passez à une bonne nutrition, faites de l'exercice, achetez des vêtements de plusieurs tailles plus petites. Faites un plan d'entraînement, ne restez pas immobile.

Étape numéro 5. Cherchez par vous-même

Une personne ne peut pas se sentir heureuse si elle essaie d'être ce qu'elle n'est pas. Pensez à ce qui compte pour vous? Peut-être que le métier de comptable ne fait pas plaisir, épuisant toutes les forces. Aimez-vous travailler avec vos mains, pas avec votre cerveau? Obtenez une autre spécialité ou inscrivez-vous aux cours appropriés.

Fatigué de constamment sourire à vos adversaires et d'être d'accord avec eux sur tout? Défendez votre propre opinion, recherchez des arguments sérieux, essayez d'être un leader. N'essayez pas de devenir ce que des parents ou des amis veulent que vous voyiez. Vous êtes une personne avec vos propres jugements, principes de vie, valeurs.

Arrêtez de porter des masques, soyez aussi ouvert que possible. D'autres n'aiment pas votre franchise excessive? Dites-leur directement, laissez-les devenir encore plus ennuyés. Un ami a demandé de l'aide, mais vous avez refusé? Indiquez clairement que vous avez actuellement vos propres affaires qui nécessitent une résolution immédiate.

Recherchez l'opportunité d'être vous-même dans n'importe quelle situation, mettez vos propres besoins au premier plan jusqu'à ce que vous vous sentiez confiant, heureux. La même chose s'applique à la vie personnelle, vous n'avez pas besoin de construire une relation avec une personne qui ne vous convient pas à tous égards.

Étape numéro 6. Pensez positivement

Il y a des cas fréquents où une personne abandonne ses mains du désespoir. Il semblerait qu'aucun écart ne soit attendu, mais tout n'est pas si mal. Apprenez à maintenir une pensée positive dans des situations difficiles, à comprendre les problèmes d'humour. Une voiture est-elle tombée en panne sur le chemin du travail? Eh bien, il est temps de le changer pour un nouveau SUV.

Pensées positives

Concentrez-vous uniquement sur les moments agréables de la vie. Progressivement, vous accumulerez votre propre bagage d'impressions positives, ce qui ne vous permettra pas d'exister différemment. À un niveau subconscient, vous apprendrez à tirer du plaisir de tout ce qui se passe.

Vous vous êtes surpris à penser que, encore une fois, vous pensez négativement? Dites à haute voix quelques commentaires qui me feront tomber la tête. Essayez de sourire, les scientifiques ont prouvé que même le rire simulé peut rendre une personne heureuse.

Étape numéro 7. Fixer des objectifs

L'homme étouffe sans but. La routine grise peut absorber même les personnes les plus gaies.Tout au long du voyage, il est important de trouver quelque chose qui vous fera avancer. Fixez-vous des objectifs, recherchez des opportunités et des moyens de les mettre en œuvre dès que possible.

Vous rêvez depuis longtemps d'une nouvelle voiture? Prenez l'habitude d'économiser un montant spécifique sur un salaire mensuel pour ces besoins. Placez des fonds sur un livret d'épargne à un pourcentage, ne les retirez pas.

Vous rêvez de passer toute votre vie à voyager? Faites un passeport, commencez à apprendre l'anglais ou l'espagnol, lisez les forums de voyage, prenez des notes.

Êtes-vous mécontent de la forme physique? Fixez-vous un objectif de gonfler la presse ou les fesses pendant six mois, inscrivez-vous à une salle de sport, passez à la nutrition sportive, observez le programme d'entraînement, dormez profondément. Faites un pari avec vos amis que vous obtiendrez des résultats après la période spécifiée.

Faites une liste de souhaits pour les 1-3 prochaines années, supprimez un élément à la fois. Commencez avec des objectifs simples, en élevant progressivement la barre. Vous vous sentirez comme une personne heureuse après avoir atteint chaque objectif.

Étape numéro 8. Répondez à vos propres besoins

Beaucoup de gens ont tendance à donner le meilleur, oubliant leurs propres besoins. Une femme mariée fait tout pour mettre son mari à l'aise. Elle refuse les beaux vêtements, les cosmétiques de haute qualité ou les voyages insignifiants. Au fil du temps, le manque de tout cela s'accumule, la vie quotidienne devient ennuyeuse et une légère dépression commence. Un tel comportement est caractéristique non seulement des femmes mariées, mais également de toutes les catégories de personnes, sans exception.

Il n'est pas nécessaire de tout refuser à la famille et aux amis, il suffit de mettre en avant vos propres besoins. Apprenez à défendre les intérêts de la vie quotidienne. Par exemple, réuni dans une salle de cinéma, un ami a choisi un film qui ne vous convient pas. Informez un ami que cette fois, vous voulez aller non pas à un thriller, mais à une comédie. En prenant des décisions mineures pour améliorer la qualité de vie, vous vous sentirez bientôt heureux d'obtenir les petites choses que vous voulez.

Étape numéro 9. Trouvez un passe-temps

Il est difficile de se sentir heureux d'être dans un état constant de «travail-maison-travail». Pour désamorcer l'agitation quotidienne, trouvez un passe-temps que vous vous abandonnerez à la tête. Aimez-vous faire des miracles de vos propres mains? Inscrivez-vous à des cours de coupe et de couture, de sculpture sur bois, de modelage, etc.

Avez-vous un faible pour les belles photos? Allez à l'école des photographes, maîtrisez les programmes éditoriaux, communiquez avec des personnes partageant les mêmes idées. Vous aimez faire du sport, mais avez depuis longtemps abandonné cette activité? Allez à une leçon d'essai dans le gymnase, inscrivez-vous dans la piscine, assistez à une leçon de danse ou de gymnastique.

Dans les cas où il n'y a aucune possibilité de trouver un passe-temps de ce type, lisez des livres. Au lieu de vous asseoir le soir sur un PC, commencez à étudier l'histoire, la psychologie du développement de la personnalité, le droit, les affaires. Vous pouvez lire une histoire policière, classique, thriller, le choix dépend des préférences personnelles.

Il est facile de devenir une personne heureuse si vous commencez la réincarnation aujourd'hui. Résolvez les problèmes dès que possible, cherchez des moyens de faire face aux situations négatives, développez-vous financièrement et enrichissez-vous spirituellement. Faites ce que vous aimez, changez d'emploi si cela ne vous fait pas plaisir. Cherchez-vous, répondez à vos propres besoins, atteignez vos objectifs.

Vidéo: comment devenir une personne heureuse

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