Comment faire face à la solitude: 8 façons

La solitude est une chose merveilleuse quand il y a ceux à qui vous pouvez dire ce qu'est une chose merveilleuse: la «solitude». Vishnevsky dans son histoire reflète l'essence de l'homme. La solitude est assimilée à des émotions avec un avantage fort, en raison desquelles vous vous sentez isolé de la société, même en étant dans une foule de gens. Il est déjà assez difficile de combattre votre propre monde intérieur lorsque toutes les habitudes sont fermement enracinées. Cependant, des psychologues expérimentés vous conseillent de travailler sur vous-même quotidiennement, sinon vous risquez de devenir à jamais un paria.

Accepter la solitude

1. Avant de parler de tout aspect psychologique, il est nécessaire de bien comprendre que vous êtes vraiment seul. Il est difficile pour de nombreuses personnes d'admettre ce fait, même lorsqu'elles sont seules avec elles-mêmes. Si vous appartenez à cette catégorie de personnes, changer les fondations ne fonctionnera pas.
2. Après la réalisation de la solitude complète, ce sentiment doit être exprimé par des mots ou des actions. Une excellente option est un journal dans lequel toutes les pensées seront reflétées aussi sincèrement que possible. Vous pouvez également trouver un ami avec lequel vous conduirez une conversation animée à travers des lettres régulières dans une enveloppe.
3. Si vous êtes une personne créative, dessinez une image ou brodez-la avec une croix. L'essentiel est que l'essence de la solitude soit pleinement véhiculée (aide visuelle). Une alternative est d'écrire de la musique ou de jouer du piano, à la suite de quoi les émotions négatives trouvent une issue.
4. En suivant l'expression de la solitude sur papier, vous découvrirez de nouvelles facettes. Cela comprend la tristesse, le désir, la déception, la colère. Toutes ces émotions sont étroitement liées à la racine du problème, vous devez donc le résoudre à distance. Vous ne pourrez pas vous précipiter dès le départ, mener une vie sociale active et vous sentir en même temps excellent.
5. À ce stade, vous devez ressentir et comprendre à jamais la différence entre la solitude et la solitude. Dans le premier cas, vous profitez de l'état intérieur et du silence environnant lorsque vous êtes seul avec votre propre «je». Dans le second, la solitude apporte de la douleur, vous souffrez, avez besoin de communication, d'une grande entreprise ou d'un individu.
6. La solitude n'inclut pas l'État lorsque, pour certaines raisons, vous êtes isolé, mais n'avez pas perdu votre désir de communication sociale. Même si vous êtes loin de l'environnement «âme sœur», les gens entreront bientôt en contact avec vous.

Comment surmonter la solitude

Après avoir accepté la solitude comme partie intégrante de vous-même, vous devez commencer une opération à grande échelle. Vous avez probablement découvert la véritable raison de ce comportement et vous devrez travailler avec.

Étape numéro 1. Vivez réel

1. Si vous êtes hanté par des événements qui se sont produits plus tôt, arrêtez. Commencez à répéter: «Je ne penserai pas au passé, j'ai besoin de construire mon présent!».
2. Essayez de vous concentrer sur ce qui se passe actuellement. D'accord, il est difficile de reprendre vos études à l'institut et de participer à nouveau au KVN.
3. Vous ne pourrez pas non plus renvoyer ceux que le ciel a pris. Personne ne vous fait oublier le mal, mais vous devez vivre ici et maintenant. Apprenez à trouver le bonheur dans les choses de tous les jours, quelque chose de global est fait de petites choses.

Étape numéro 2. Prenez les devants dans la communication

1. Il est temps de sortir de la coquille et d'établir des relations sociales. Sans communication interpersonnelle, il est assez difficile d'exister dans la société moderne. Internet ne remplacera jamais les conversations en face à face.
2. N'attendez pas d'être invité à une fête, prenez l'initiative. Appelez des amis de l'école, des amis de l'institut ou des collègues, invitez-les au bowling (billard, cinéma).
3. Commencez à vous rapprocher lentement des gens, donnez-leur votre soutien et faites de petites demandes. Invitez votre interlocuteur au café, discutez de choses urgentes (un sujet intéressant pour les deux).
4. Il est important de comprendre que la véritable amitié ne commence pas en 1 jour. Si vous voulez voir une personne dans votre vie, établissez une communication. Faites savoir à votre adversaire que vous êtes intéressé par sa communauté.

Étape numéro 3. S'engager dans le développement personnel

1. Si vous vous tenez immobile, d'autres, en s'avançant, vous laissent derrière vous. Il est toujours intéressant de communiquer avec une personne complètement développée. Pour cette raison, vous devez investir en vous-même, dans votre propre potentiel.
2. Inscrivez-vous à une école de langue ou apprenez 20 mots étrangers par jour. Commencez à lire des livres, absolument toute littérature (intéressante pour vous) convient. Maîtrisez un ou plusieurs instruments de musique, inscrivez-vous à la danse. La sculpture sur bois, l'escalade et le kayak conviennent aux hommes célibataires.
3. Un gymnase est considéré comme une excellente option pour l'auto-développement. Faites un pari avec des parents ou des amis que vous gonflez la presse / les muscles pectoraux / les fesses pendant six mois. Trouvez un entraîneur personnel ou obtenez un abonnement, commencez la formation.
4. Élargissez vos horizons par tous les moyens pratiques. Voyagez, cela vous amènera vers de nouvelles réalisations. Efforcez-vous d'atteindre des sommets dans votre carrière, évitez le travail ennuyeux, essayez de vivre au maximum.
5. Restez positif dans toutes les situations, en particulier lorsque vous traitez avec des personnes inconnues. Pas besoin de se plaindre de la famille ou de l'âme sœur, ne parlez pas de problèmes urgents. Personne ne s'intéresse à la complexité d'une autre personne, ne soyez pas ennuyeux.

Étape numéro 4. Profitez de l'intimité

1. Comme mentionné précédemment, les concepts de «solitude» et de «solitude» varient considérablement. Essayez de profiter du temps passé seul avec votre propre «je».
2. Ne vous pincez pas dans un cadre, débarrassez-vous de la "claustrophobie" qui apparaît au moment de la solitude. Si vous apprenez à bien vous entendre, le temps passera beaucoup plus vite. Vous cesserez de dépendre de la société, car vous deviendrez, dans une certaine mesure, une personne libre.
3. Dans les cas où la solitude est un fardeau, une personne commence à se comporter de manière obsessionnelle avec les autres. Faire du jogging / marcher régulièrement, faire du vélo avec de la musique dans les oreilles, nager dans des sources salées et fraîches vous aidera à adoucir les coins.
4. Trouvez une collection de livres (de la trilogie et ci-dessus), commencez à les lire un par un. Ainsi, vous tuerez deux oiseaux avec une pierre, car vous commencerez à profiter de la solitude et du développement personnel en même temps.

Étape numéro 5. Obtenez un animal de compagnie

1. Les amis à quatre pattes ont besoin de l'amour et des soins du propriétaire. Ils peuvent l'attendre toute la journée du travail, se réjouissant à chaque fois, comme pour la première fois. De plus, les animaux «soignent» les âmes blessées, soulagent la solitude, apportent des couleurs à la vie humaine.
2. Visitez les refuges de votre ville, prenez soin d'un chien ou d'un chat (de préférence à un âge précoce). L'animal vous sera reconnaissant jusqu'à la fin de sa vie, car leurs conditions de détention sont souvent dures.
3. S'il n'y a aucun moyen d'obtenir un chaton / chiot, pensez à un perroquet, un furet, dans les cas extrêmes, un aquarium avec des poissons. Donnez à votre nouvel ami tout l'amour et les soins que vous avez. Abordez cette étape de manière responsable.
4. Il est important de comprendre qu'un animal n'est pas un jouet. L'animal doit être soigné, vacciné, soigné. Si vous avez le pouvoir de prodiguer des soins appropriés, vous pouvez dire adieu à la solitude pour toujours.

Étape numéro 6. Faire des affaires

1. Lorsqu'une personne séjourne, elle a beaucoup de temps libre. De là viennent des pensées obsessionnelles, le doute de soi, la tension. Cette condition est renforcée par le fait que tout le monde (amis, parents) est au travail. Vous ne pouvez pas les appeler pour "discuter", vous vous sentez donc seul.
2. Ne plaisante pas, martèle la journée aux globes oculaires.S'il y a une minute gratuite, faites les tâches ménagères, visitez la salle de gym, faites une promenade dans le parc. Trouvez un passe-temps qui vous enlèvera tout votre temps libre. Il est conseillé de quitter votre domicile le matin et de revenir uniquement le soir. Un tel mouvement éliminera la solitude à la racine.
3. Cherchez quelque chose à votre goût, développez-vous dans un domaine, efforcez-vous de plus chaque jour. Dans diverses sections d'intérêt, vous rencontrerez des personnes intéressantes et développées. Beaucoup d'entre eux deviendront peut-être vos amis sans le savoir.

Étape numéro 7. Ne vous impliquez pas dans les réseaux sociaux

1. Le monde moderne laisse sa marque sur la société. De plus en plus de gens préfèrent les réseaux sociaux aux conversations en face à face. Ne soyez pas comme eux, Internet ne remplacera jamais une conversation humaine animée.
2. Bien sûr, la communication sur le World Wide Web a sa place, mais seulement en quantité limitée. Utilisez VKontakte ou Odnoklassniki pour rencontrer de nouvelles personnes et les inviter plus tard à une réunion.
3. Rejoignez des groupes d'intérêt, organisez des rassemblements dans des cafés ou des promenades dans le parc. Utilisez le forum comme un «filtre» pour sélectionner des personnes par profession, âge, etc.
4. Avant chaque nouvelle connaissance, étudiez les informations concernant votre adversaire. Ne traînez pas la conversation pendant un mois ou plus, essayez de prendre un rendez-vous plus rapidement. Les filles doivent faire attention à ne pas entrer dans le "réseau" d'hommes malveillants.
5. Appelez de vieux copains. Au lieu de la phrase standard "Rejoignons VK!", Réponse: "Pouvons-nous aller à la pizzeria le soir?". Donc, vous égayer la solitude, le plus important, ne vous arrêtez pas là.

Étape numéro 8. Faites du sport

1. L'activité physique soulève l'humeur et un beau corps de soulagement - l'estime de soi. Inscrivez-vous à un gymnase ou à un gymnase aérobie, visitez un magasin de nutrition sportive, devenez un ardent défenseur d'un mode de vie sain.
2. Les arts martiaux mixtes, la boxe / kickboxing, le karaté, la natation, la danse, le yoga, etc. sont considérés comme une excellente option sportive.
3. Ce n'est pas un secret qu'un corps mince et tonique améliore l'estime de soi. Il vous sera plus facile de vous déshabiller sur la plage, car débarrassez-vous des complexes. L'essentiel est de se développer dans ce domaine. Pas besoin de pédaler sans réfléchir sur un vélo d'appartement, de faire un programme et de le suivre.
4. Une alternative à la salle de gym est le jogging ou la marche dans le parc, le patin à glace (snowboard, ski, etc.). Prenez l'habitude de monter les escaliers, pas l'ascenseur. Si la distance le permet, allez travailler à pied.

Certaines personnes ont du mal à faire face à la solitude. En essayant de corriger la situation, ils tombent dans une dépression prolongée. Si vous vous considérez dans cette catégorie de personnes, consultez un psychologue. Le spécialiste sélectionnera le traitement en fonction du contexte psycho-émotionnel du patient, ce qui vous permettra d'obtenir le résultat beaucoup plus rapidement.

Vidéo: comment vaincre la solitude et l'ennui