Comment soulager la fatigue des pieds à la maison

Chaque personne a ressenti une fatigue des jambes après une dure journée de travail ou un entraînement intense. Beaucoup de gens préfèrent jeter des membres sur le mur, normalisant l'écoulement du sang. Cependant, de telles mesures ne suffisent pas. Pour choisir un remède plus sérieux, il est important d'exclure les principales causes de fatigue et de choisir des méthodes efficaces. Considérez les principaux aspects dans l'ordre, parlez de mesures préventives, faites des recommandations.

Causes de fatigue des jambes

• varices;
• sélection incorrecte de chaussures (étroites, pas de taille, etc.);
• maladies articulaires;
• diabète sucré;
• pieds plats;
• perturbation générale du système circulatoire;
• porter des chaussures à talons hauts;
• être dans une position pendant longtemps;
• maladie rénale, foie;
• un mode de vie sédentaire, notamment un manque de sport;
• blessures aux jambes;
• les conséquences des opérations sur les membres inférieurs;
• dysfonctionnement du système urinaire.

Méthodes efficaces pour soulager la fatigue du pied

Les experts disent qu'il n'est pas recommandé d'utiliser une seule méthode. Il faut choisir une approche intégrée, alternant des méthodes efficaces.

Méthode numéro 1. Marcher pieds nus sur des galets

1. Comme mentionné précédemment, le port de chaussures serrées est considéré comme l'une des causes de fatigue. Cela comprend également des chaussures à talons hauts, des baskets étroites.
2. Pour stimuler les influx nerveux après une journée de travail, ne vous changez pas en pantoufles maison. Marchez pieds nus pendant 45 à 60 minutes, après vous être rincé les pieds à l'eau froide.
3. Pour créer une plage à la maison, achetez des galets dans un magasin de poissons d'aquarium. Construisez une sorte de coin dans l'appartement.
4. Scalpez les cailloux avec de l'eau bouillante, séchez, posez sur une serviette ou un tapis. Frappez les galets pendant 10 minutes par jour.
5. De même, vous pouvez mélanger des cailloux et du sable en versant le contenu dans une grande boîte allongée.
6. Si vous sortez à la campagne, essayez de marcher davantage le long de la plage ou de l'herbe, après avoir retiré les chaussures serrées à l'avance. C'est bien si pendant les promenades vous pouvez régulièrement tremper vos pieds dans l'eau.

Méthode numéro 2. Contraste Rinse

1. L'option ne convient pas aux personnes atteintes de maladies des reins et de la vessie. Pour vous débarrasser de la fatigue des jambes, préparez 2 bassins. Remplissez le premier avec de l'eau tiède (plus près de l'eau chaude). Dans le second, tapez un liquide frais mais pas glacé.
2. Retirez les chaussettes, plongez d'abord les pieds dans l'eau tiède, attendez un tiers de minute. Après cela, transférez les membres dans le deuxième bassin pendant 15 secondes. Répétez les manipulations 30 fois, après cela, frottez bien vos pieds avec une serviette ferme.
3. Assurez-vous d'appliquer la crème dirigée (pour la fatigue). La procédure peut être effectuée si nécessaire, mais elle est considérée comme la plus efficace après une longue journée de travail.

Méthode numéro 3. Alcool médical

1. L'alcool éthylique est considéré comme l'une des options les plus efficaces pour soulager la fatigue. Mettez la bouteille au réfrigérateur, attendez une demi-heure.
2. Après cela, frottez bien avec la composition unique pour ressentir une sensation de brûlure. Allongez-vous ensuite sur le canapé, jetez vos membres sur le mur ou à l'arrière du meuble, attendez 25-30 minutes.
3. L'alcool éthylique désinfecte parfaitement la peau, élimine les champignons. Il n'est pas recommandé d'utiliser la méthode trop souvent, surtout si vous avez une raideur excessive des pieds.

Méthode numéro 4. Massage et exercice

1. Obtenez de l'huile ou du gel de massage dans un magasin spécialisé. Répartissez un peu d'argent sur les pieds, massez la semelle, en commençant par les talons.
2. Ensuite, allez à la zone médiane, traitez-la dans un mouvement circulaire.Sur chaque doigt, sondez chaque articulation, élaborez bien les phalanges.
3. Marchez d'abord des talons aux orteils, puis continuez dans la direction opposée. Donnez à chaque pied au moins un quart d'heure. Maintenant, allez dans la zone du mollet, frottez-le bien sans huile. Faites travailler vos genoux.
4. Mettez vos pieds sur le mur, attendez 20 minutes que le sang s'écoule. Ensuite, commencez à vous accroupir, faites 3 séries de 15 fois. Après cela, faites l'exercice du mollet, debout sur vos orteils (le nombre de répétitions est de 40 fois).
5. Si vous avez des varices, consultez votre médecin avant le massage. Le spécialiste vous dira comment masser correctement les pieds et les mollets, sans gêner la circulation sanguine.

Numéro de méthode 5. Glace cosmétique

1. Les personnes atteintes d'insuffisance hépatique, rénale et vésicale ne sont pas recommandées pour éliminer la fatigue par le froid. Dans tous les autres cas, la procédure se déroule sans crainte.
2. Veillez à l'avance à la disponibilité des "matières premières". Infuser dans des inflorescences d'eau bouillante de camomille ou d'une autre plante médicinale. Laisser reposer 1 heure, puis filtrer (cette étape peut être sautée) et verser dans des formes, congeler.
3. Après une dure journée, rincez vos pieds à l'eau froide pour les préparer à une manipulation ultérieure. Prenez quelques morceaux de glace, essuyez la plante des pieds. Effectuez des actions pendant 10 minutes (5 minutes par pied).

Numéro de méthode 6. Appareils de massage

1. Achetez des semelles orthopédiques dans un magasin médical et insérez-les dans chaque chaussure que vous portez. Après une semaine d'utilisation, vous remarquerez des améliorations significatives.
2. Vous pouvez également acheter un rouleau en bois pour le massage. Il peut être utilisé pour stimuler les terminaisons nerveuses de la plante des pieds, du dos, des bras, de l'estomac et d'autres parties du corps.
3. Le port de pantoufles de massage est considéré comme une excellente option. Un article de garde-robe à domicile vaut la peine d'être acheté, même si vous ne remarquez pas de fatigue intense. Il suffit de mettre des pantoufles et de marcher pendant une demi-heure.
4. La boutique vend des tapis de massage spéciaux pour la médecine et les appareils orthopédiques. Ils imitent le sable, une plage de galets et marcher pieds nus sur l'herbe en même temps. Dès que vous ressentez de la douleur et de la fatigue, piétinez le tapis pendant 15 à 20 minutes.

Méthode numéro 7. Vélo d'appartement

1. Faites d'abord un léger massage des pieds, des mollets et des hanches. Massez bien vos genoux, vos doigts. Allongez-vous maintenant sur le dos, levez les jambes pour que les hanches forment un angle obtus avec le sol.
2. Commencez l'exercice en simulant un vélo en position couchée. Effectuez des manipulations pendant 5-7 minutes, jusqu'à ce que vous sentiez une tension dans les muscles.
3. Après cela, distribuez de la crème au menthol contre la fatigue des pieds dans les pieds et les mollets. Si vous le souhaitez, vous pouvez jeter les membres à l'arrière du canapé et vous allonger dans cette position pendant un quart d'heure.

Méthodes traditionnelles pour soulager la fatigue des jambes

1. Argile Obtenez de l'argile bleue dans un magasin de cosmétiques ou une pharmacie. Diluez 65 g. composition avec de l'eau selon les instructions, amener la masse à une consistance pâteuse. Ajoutez 10 ml. l'huile d'olive, remuer le mélange à la fourchette, laisser reposer 10 minutes. Répartissez ensuite le produit sur la plante des pieds, enveloppez-le de polyéthylène, attendez une demi-heure. Maintenant, retirez le film, attendez que l'argile sèche. Rincer à l'eau contrastée (d'abord froide, puis tiède).
2. L'ail. Prendre 2 têtes d'ail (ne pas les épargner), les éplucher et passer au robot culinaire (hachoir à viande, mixeur). Lorsque vous obtenez de la bouillie, versez 50 ml. eau bouillante et 20 ml. huile végétale. Laisser reposer le mélange pendant 20 minutes, puis appliquer sur les pieds. Attendez 10 minutes, commencez à rincer. Retirez délicatement le mélange avec des lingettes sèches, puis rincez vos pieds à l'eau froide. Levez vos jambes plus haut pour normaliser le flux sanguin.
3. Chou Séparez de la tête quelques grandes feuilles, parcourez chacune d'elles avec un rouleau à pâtisserie.Lorsque le jus sort, attachez les feuilles aux pieds, fixez-les avec un tissu de gaze ou un bandage. Allongez-vous pour vous reposer pendant une demi-heure, jetant vos jambes sur le coussin ou le dossier du canapé. Pour un effet maximal, enveloppez vos pieds dans un grand nombre de feuilles. Après la procédure, retirez le légume, rincez vos pieds avec une douche de contraste.
4. Banane N'épargnez pas les fruits, vous aurez besoin d'environ 3 pièces. Peler les bananes, passer dans un hachoir à viande ou un mélangeur pour obtenir de la bouillie. Ajoutez 70 gr. crème sure grasse, pétrir le masque jusqu'à consistance lisse. Si vous le souhaitez, vous pouvez épaissir la masse en y versant 40 g. amidon de maïs ou 15 gr. gélatine. Lubrifiez les pieds avec un composé, fixez avec un bandage ou un chiffon en coton. Attendez un tiers d'heure, retirez à l'eau froide.
5. Plantes médicinales. Mélanger l'absinthe et la prêle en quantités égales (45 gr.), Ajouter 20 gr. ficelle ou thym. Versez les herbes avec de l'eau bouillante, laissez reposer pendant 1,5 heures. Pendant ce temps, le mélange se refroidit, vous devez filtrer le bouillon et le verser dans le bassin. Ajoutez 5 ml. huile de ricin, 6 gouttes d'éther de géranium et 3 ml. eucalyptus. Versez 40 g. sel de mer haché, mélanger. Préchauffez la perfusion à 38 degrés, abaissez les pieds vers l'intérieur. Après 15 minutes, frottez vos pieds avec une serviette.
6. Zeste d'agrumes. Peler 2 oranges, 1 citron, 1 pamplemousse. Broyer le zeste en tranches, verser sur 2 litres. eau bouillante, laisser reposer une demi-heure. Lorsque le bouillon est infusé et légèrement refroidi, abaissez-y les jambes. Faites un bain pendant 20 minutes, puis essuyez avec une serviette et rincez à l'eau froide. Si possible, placez vos jambes à l'arrière du canapé ou du mur.

Mesures préventives

1. Choisissez les bonnes chaussures. De nombreuses filles achètent par erreur des chaussures à talons hauts peu confortables et inconfortables, ce qui ralentit la circulation sanguine. Ainsi, les jambes commencent à transpirer et à gonfler, une fatigue chronique apparaît. Procurez-vous uniquement des chaussures de haute qualité, n'économisez pas sur la santé.
2. Achetez des semelles orthopédiques pour chaque paire. Portez-les régulièrement, l'appareil est imprégné de charbon actif. Le composant absorbant absorbe la transpiration et les odeurs, soulage la fatigue et lutte contre les champignons. L'usure régulière stimule les terminaisons nerveuses, empêchant l'enflure.
3. Si vous avez des varices, privilégiez les sous-vêtements compressifs. Essayez également d'acheter des collants et des bas uniquement à partir de matériaux naturels, choisissez des accessoires par taille. Buvez un cours d'huile de poisson au moins 2 fois par an.
4. Si la fatigue du pied est constante, procurez-vous une crème de qualité à la pharmacie. Il normalise le flux sanguin, refroidit, donne de la légèreté. La composition du produit doit obligatoirement contenir de la sauge, du marronnier d'Inde, de l'ortie ou de l'arbre à thé. Pour accentuer l'effet, ajoutez un peu d'alcool ou de vodka à la crème.

La fatigue des jambes dérange beaucoup de gens, ce qui n'est pas surprenant. Le fait de rester constamment debout ou, au contraire, un mode de vie sédentaire affecte négativement la santé des membres inférieurs. Faites régulièrement des massages, construisez une plage de galets à la maison, utilisez des méthodes folkloriques pour combattre la maladie.

Vidéo: comment soulager la fatigue des jambes