Comment arrêter de boire de l'alcool par vous-même

Il est assez difficile de se débarrasser de la dépendance à l'alcool, mais la procédure ne peut pas être qualifiée d'impossible. Chez une personne qui boit régulièrement de l'alcool, une détérioration progressive de la santé est notée. Le système nerveux souffre, la perception empire, l'envie de vivre disparaît. Les personnes dépendantes perdent leur famille parce qu'elles ne peuvent pas supprimer l'envie de boire. Pour éliminer les conséquences négatives, vous devez jeter un regard sobre sur les choses habituelles. La lutte indépendante avec cette fonctionnalité nécessite de la volonté et le soutien de vos proches.

Étape numéro 1. Évaluez les effets de l'alcool

1. Avant de commencer la lutte contre la dépendance, stimulez-vous. Examiner les effets de l'alcool sur le corps humain. Réfléchissez si vous voulez vous débarrasser des symptômes d'une gueule de bois. Combien voulez-vous éliminer la dépendance à l'alcool?
2. Le buveur perd l'envie de se développer, son mariage et ses relations avec les autres (amis, collègues, proches) s'effondrent. Si les conséquences ne sont pas éliminées à temps, la vie peut être détruite.
3. Quant à la santé, avec des crises de boulimie régulières, les reins et le foie souffrent, l'arythmie cardiaque commence et la tension artérielle s'égare. Les femmes courent le risque d'être stériles, les hommes ont l'impuissance.
4. En outre, l'alcool affecte négativement l'apparence, une personne semble beaucoup plus âgée que son âge. Le corps commence à pourrir de l'intérieur, la peau s'estompe, le corps est déshydraté en raison de la grande accumulation d'alcool éthylique.
5. Le buveur transpire beaucoup, repoussant ceux qui l'entourent. Les problèmes de sommeil commencent, une sensation constante de peur et d'anxiété générale apparaît (le fond psycho-émotionnel est perturbé).
6. Après une frénésie prolongée, des tremblements des extrémités, des convulsions, des maux de tête sévères (en particulier des migraines) peuvent être observés. Les symptômes d'une gueule de bois comprennent des nausées et des vomissements, un manque d'oxygène, des hallucinations et des pointes d'humeur.

Étape numéro 2. Préparez-vous moralement

1. Il n'y a pas d'algorithme unique pour se débarrasser de la dépendance. Cependant, nous pouvons affirmer avec certitude que travailler sur vous-même nécessite de la patience et de la volonté. Préparez-vous moralement à une lutte longue et difficile contre la dépendance à l'alcool.
2. Accordez-vous le temps de vous préparer, commencez à boire une décoction d'avoine. Préparez une poignée de haricots lavés 300 ml. l'eau bouillante, laisser infuser 3 heures, filtrer. Buvez 4 verres par jour avant un repas. Une telle démarche aidera à éliminer les poisons des parois des organes internes et à nettoyer la peau des toxines.
3. Allez pour une consultation. Consultez un spécialiste concernant les conséquences possibles d'une suppression brutale de la dépendance. Surveillez votre bien-être, vous ne devriez avoir aucun symptôme négatif (arythmie du muscle cardiaque, anxiété, tremblements, crises de panique, etc.).
4. Il est important de se souvenir pour toujours que le résultat final dépend de vous. Ne blâmez pas vos proches pour leur dépendance à l'alcool. Recherchez la racine du problème dans votre tête. Obtenez le soutien de parents et amis, communiquez votre désir d'arrêter de boire.
5. Engagez-vous dans l'auto-hypnose. Répétez régulièrement «Je peux!», «Je peux le faire!», «Sans alcool, la vie deviendra plus lumineuse!». Soyez patient, envoyez à la poubelle tout le "nid d'oeuf", syntonisez un mode de vie sain. Commencez à étudier les sections sportives de la ville, choisissez l'option la plus appropriée pour vous (natation, gym, boxe, etc.).
6. Débarrassez-vous de l'habitude de boire de la bière lorsque vous allez regarder un film.Traitez les invités avec du thé et des gâteaux, commandez une pizza, préparez des cocktails sans alcool, buvez du Coca-Cola. Ne passez pas beaucoup de temps seul, faites-vous une compagnie d'amis qui ne boivent pas.
7. Écoutez les besoins du corps. Si pendant la période de récession morale vous voulez manger beaucoup, dormir ou pleurer, ne vous retenez pas. Préparez un délicieux dîner, dormez tout le week-end, parlez-en. Plus important encore, ne touchez pas la bouteille avec de l'alcool.
8. Évitez les situations qui vous font boire. À ces fins, rompez les amitiés avec des amis qui boivent, arrêtez de visiter les établissements dans lesquels l'alcool est servi. Ne restez pas en contact avec des amis qui défient votre sobriété.

Étape numéro 3. Tenez-vous à la stratégie

1. Pour se débarrasser de la dépendance sans nuire à la psyché et à la santé en général, vous devez adhérer à un certain plan. Pour commencer, réduisez la quantité d'alcool, n'abandonnez pas immédiatement ce type de boissons. Chaque fois que vous prenez un verre, imaginez l'état du réveil le matin avec une gueule de bois. Vous vous sentez malade, votre tête vous fait mal, vos mains tremblent.
2. Il est important de comprendre que même une légère réduction de dose sera le premier pas vers la sobriété. Si vous avez l'habitude de boire 1 litre de vodka à la fois, réduisez la dose de 15 à 20%. En même temps, essayez de ne pas boire d'alcool tous les jours, mais 3 fois par semaine. Fixez-vous une date précise à laquelle vous deviendrez une personne sobre.
3. La meilleure option pour se débarrasser de la dépendance est une période d'environ 3-4 mois. Pendant ce temps, vous devez vous rendre à l'objectif par petites étapes. Prenez un cahier et notez la quantité d'alcool consommée. Il est important qu'elle diminue avec chaque semaine qui passe.
4. Si vous ne pouvez pas surmonter l'envie de boire, préparez un délicieux dîner ou commandez une pizza. Cette décision réduira l'envie de boire de 50%, utilisez-la. Il est également plus difficile de se saouler l'estomac plein. Pour éliminer les poisons du corps, suivez le régime de consommation d'alcool. Buvez au moins 3 litres d'eau propre par jour.
5. Obtenez un agenda quotidien, planifiez la journée si étroitement que vous n'avez pas le temps de boire. La journée doit être saturée au maximum, l'ennui favorise la consommation d'alcool.
6. Il convient de se souvenir pour toujours qu'avec la moindre erreur, vous ne devez pas abandonner. Si vous vous êtes cassé et vous êtes saoul, comme on dit, dans la semelle intérieure, le lendemain, revenez au plan. Arrêter de boire de l'alcool n'est jamais trop tard, les gens font face à des situations plus difficiles. Ne vous épargnez pas.

Étape numéro 4. Cherchez une alternative

1. Beaucoup de gens qui sont dépendants de l'alcool et qui ont l'habitude de consommer de l'alcool changent de fondement. Si vous avez l'habitude de boire de l'alcool après le travail, remplacez cette action par une autre. Par exemple, vous pouvez aller au cinéma avec votre conjoint ou rendre visite à des parents.
2. Remplacez la vodka par des boissons plus délicieuses. Les barmans expérimentés ont développé de nombreuses drogues non alcoolisées qui n'ont pas un goût inférieur à l'alcool. Apprenez à faire du mojito aux fraises ou des smoothies aux fruits de saison. Obtenez un presse-agrumes ou une machine à milkshake.
3. Faites cuire du vin chaud en hiver. Si vous êtes en phase de réduction de dose, faites un verre avec une petite quantité de vin rouge. Ajoutez des agrumes, de la cannelle, des clous de girofle, etc.
4. Un substitut à l'alcool est également le café fraîchement moulu dans un turc ou une machine à geyser. Il est recommandé de boire du cacao avec du lait, cela aide à réduire les envies d'alcool. Si vous ne pouvez pas réduire la quantité, buvez de la bière sans alcool (permettez-vous de telles manipulations dans de très rares cas).
5. Les noix, les fruits confits, les fruits secs et les graines aident à soulager l'ennui et à remplir la bouche. Assurez-vous que ces produits sont toujours à portée de main. Il vaut également la peine de mettre des pommes et des bananes râpées dans le panier, que vous pouvez manger si vous voulez boire.

Étape numéro 5. Pensez à l'avenir

1. Nourrissez-vous constamment avec l'espoir du meilleur. Pour la période de traitement, fixez-vous des objectifs ambitieux qui vous feront avancer.Peut-être que vous voulez voler en vacances dans les îles, emportant avec vous des proches. Vous rêvez depuis longtemps d'une nouvelle voiture? Trouvez la photo sur Internet et imprimez-la. Accrochez l'image au mur, laissez-la servir d'incitation supplémentaire.
2. Les personnes qui n'ont pas encore d'enfants devraient sérieusement penser à la santé. Puisque vous vous êtes déjà familiarisé avec les conséquences de la consommation régulière d'alcool, il est important de comprendre l'essence. L'alcool réduit la puissance et provoque l'infertilité, ce qui affecte gravement la fonction de reproduction.
3. Des psychologues expérimentés ont prouvé à plusieurs reprises que 30% des familles se désagrégent en raison de l'alcoolisme de l'un des conjoints. Si vous voulez sauver le mariage, commencez l'automédication. Demandez à votre âme soeur de devenir votre soutien pour la période de récupération, ne combattez pas tout seul.
4. Pensez à une carrière. Il est extrêmement important pour les hommes d'avoir lieu matériellement, de fournir à la famille tout le nécessaire, d'atteindre des hauteurs. Si vous n'êtes pas satisfait de votre emploi actuel, changez-le en un emploi plus prestigieux. En plus de vous débarrasser de la dépendance à l'alcool, vous pouvez conquérir d'autres sommets.
5. Il est important de se développer non seulement matériellement, mais aussi spirituellement. Inscrivez-vous dans une école de langue étrangère ou améliorez vos qualifications existantes. Lisez la fiction et la non-fiction, asseyez-vous moins devant l'ordinateur. Connectez-vous avec des gens instruits.

Étape numéro 6. Utilisez de petites astuces

1. Obtenez une grande tirelire transparente (un pot de trois litres avec un couvercle scellé convient). Réapprovisionnez-le chaque fois que vous souhaitez boire de l'alcool. Mettez autant d'argent à l'intérieur que vous dépensez habituellement pour l'alcool. Au fil du temps, une somme assez ronde s'accumulera et pourra être dépensée pour des choses plus précieuses (vêtements, club de fitness, lotions pour voitures, gadgets, etc.).
2. Pour aider votre corps à lutter contre l'envie de boire, achetez de la vitamine B à la pharmacie et terminez le cours. Buvez également de la graisse de blaireau en gélules, si nécessaire, achetez des antidépresseurs (en consultant préalablement votre médecin). Normalisez le sommeil avec des somnifères.
3. Pour accomplir un exploit, une personne a besoin d'une incitation, sans motivation, il est difficile d'atteindre des sommets. Pensez à ce qui vous fait vivre et allez de l'avant. Peut-être qu'une influence positive est exercée par les désirs et les rêves, les parents, les amis.
4. Inscrivez-vous à une section sportive ou achetez un abonnement au gymnase. Les meilleurs domaines sont la boxe, les arts martiaux mixtes, les styles de danse, le yoga, la natation, le Pilates. Grâce à un style de vie actif et à la communication avec les autres sportifs, vous aurez honte de venir en classe avec la gueule de bois.
5. Trouvez un passe-temps qui occupera tout votre temps libre. L'une des options est l'escalade, la conduite d'un quad ou la réparation automobile (pour les hommes). Faites de votre mieux pour occuper vos pensées.
6. Conduisez plus souvent car la conduite exclut l'alcool. Emmenez vos proches dans la nature, voyagez plus d'une ville à l'autre. Conduisez dans votre propre voiture, pas appeler un taxi.

Étape numéro 7. Contacter un spécialiste

1. Si vous n'êtes pas en mesure de faire face à la dépendance vous-même, n'hésitez pas à demander l'aide d'un spécialiste. Le médecin choisira le traitement en tenant compte des caractéristiques individuelles et du mode de vie, de sorte que l'option est à juste titre considérée comme la plus avantageuse pour les deux parties.
2. Ne cachez pas la dépendance à l'alcool à votre famille et à vos amis, laissez-les vous aider. Ne vous justifiez pas (des phrases comme "je ne suis pas alcoolique!", Etc.). Si vous appartenez à la catégorie des gens calmes, demandez-leur de vous prendre une bouteille au moindre désir de boire.
3. Le club des alcooliques anonymes implique des visites régulières, car ce n'est que de cette manière que des résultats maximaux peuvent être atteints. Dans les sections de ce type, il y a un conservateur qui deviendra votre ami tout au long du traitement.
4. Si vous vous en tenez à un programme de sobriété, vous pouvez faire face à la toxicomanie avec d'autres alcooliques. Communiquez plus souvent sur un sujet qui vous préoccupe, discutez du déroulement du traitement, appelez, discutez avec les réseaux sociaux.

La dépendance à l'alcool laisse sa marque sur la vie humaine, il faut donc lutter contre la dépendance. Évaluez l'impact de l'alcool, préparez-vous mentalement, respectez la stratégie. Obtenez le soutien de parents et d'amis, cherchez une alternative, cherchez de l'aide.

Vidéo: comment arrêter de boire de l'alcool à la maison