Comment prendre des fibres pour perdre du poids

L'homme a eu une excellente occasion de profiter des dons de la nature, qui aident à améliorer la santé et à perdre du poids. Souvent, les techniques de perte de poids sont basées sur les légumes, les fruits et les suppléments. Les fibres, qui peuvent être des graines de lin, de citrouille, de Sibérie, etc., sont isolées de ces dernières.Les fibres végétales aident à perdre du poids et à normaliser le métabolisme sans stress pour le corps. Pour obtenir un résultat, il est nécessaire de prendre correctement les fibres.

Avantages des fibres

Les qualités précieuses des fibres alimentaires ne s'adressent pas seulement à la catégorie des personnes en surpoids ou obèses. L'avantage s'applique à toutes les personnes, quels que soient leur âge et leur sexe.

1. Lorsqu'elle pénètre dans l'œsophage, la fibre améliore la sécrétion du suc gastrique, contrôle l'absorption d'éléments précieux par les parois intestinales et accélère l'absorption des aliments.
2. Les fibres végétales rétablissent non seulement la motilité, mais également la microflore intestinale. Grâce à cela, après avoir pris des fibres, une personne reste rassasiée pendant longtemps.
3. Les fibres alimentaires ont la capacité de nettoyer le tube digestif et d'autres organes internes des composés toxiques, des scories et des sels métalliques.
4. La fibre est une sorte de brosse qui nettoie les intestins et tous les organes internes du système digestif. Dans ce contexte, la constipation est éliminée.
5. La composition est responsable du bien-être d'une personne. Les fibres combattent les ballonnements, les flatulences et d'autres troubles gastro-intestinaux. Un apport systématique normalise le métabolisme et entraîne une légère perte de poids.
6. La fibre surveille la glycémie. Sur cette base, une personne tolère plus facilement le temps entre les repas principaux, lorsqu'un désir irrésistible semble manger sucré ou nocif.
7. Les fibres végétales sont imbibées d'eau lorsqu'elles sont consommées. Lorsque les fibres pénètrent dans l'estomac, elles gonflent plusieurs fois et suppriment la faim. Le corps commence à dépenser la graisse des vieilles "réserves".
8. Un apport systématique de matières premières protégera les intestins du cancer, préviendra les maladies de la vésicule biliaire et des reins et protégera le rectum des complications.
9. Il sera utile pour les personnes en surpoids de découvrir que les fibres normalisent la pression artérielle, éliminent les plaques de cholestérol des canaux sanguins et contrôlent le sucre.
10. La perte de poids est possible car la fibre supprime la faim et améliore l'oxygénation du sang. Dans le contexte d'un métabolisme accru, une division de la plaque grasse se produit.

Important!
La fibre a donné tous les avantages possibles, combinez son utilisation avec une activité physique et une bonne nutrition. Grâce à cela, vous perdrez du poids non seulement en raison d'un excès de liquide, mais également en raison de la dégradation du tissu adipeux.

Caractéristiques de la prise de fibres

1. Afin de tirer le meilleur parti des matières premières, le dosage recommandé doit être respecté et les types de produits combinés correctement. La perte de poids avec des fibres devrait avoir lieu progressivement avec une augmentation uniforme des portions.
2. Pour que les fibres alimentaires soient absorbées correctement, il est recommandé de manger des fruits le matin. En outre, la norme pour les hommes est jusqu'à 40 gr., Pour les filles - jusqu'à 25 gr. Il est recommandé de commencer un nouveau régime avec une dose de fibres de 5 g. Augmentez progressivement les portions, atteignant la norme quotidienne.
3. Mangez des légumes avec du poisson maigre et des plats de viande. Les composants se combinent parfaitement entre eux et sont facilement absorbés par le corps.Il n'est pas recommandé de manger des noix ou des graines de lin en plus pendant le repas.
4. N'oubliez pas de consommer régulièrement du son imbibé de kéfir. Pour perdre du poids efficacement, il est important de choisir le type de fibre. Les fibres végétales affectent le corps de différentes manières. Il existe un risque de colmatage des intestins par les fibres alimentaires. Ce phénomène se produit en raison de l'abus de matières premières et d'un manque de liquide dans le corps.
5. Dans ce cas, vous devez boire au moins 2 litres d'eau purifiée par jour. Les nutritionnistes recommandent de prendre 2 types de fibres. En conséquence, vous perdrez rapidement du poids et normaliserez les processus métaboliques. Il est important de consommer des pâtes dures, du pain de son et du riz brun. Faites le bon menu pour chaque jour.

Comment prendre de la fibre de lin

1. L'apport régulier de matières premières permet une perte de poids naturelle sans nuire au corps. Le produit a un effet positif sur le tractus gastro-intestinal, améliorant le métabolisme. En raison de l'apport en fibres, le corps est débarrassé des toxines.
2. La réception de fibres de lin avec d'autres produits ne permet pas aux aliments de stagner dans les intestins et de s'accumuler sous forme de toxines. Les processus digestifs s'améliorent nettement. Les fibres alimentaires ont un effet bénéfique sur le côlon.
3. Ainsi, vous n'aurez plus de crampes, d'hémorroïdes, de constipation et d'autres maux. Le développement du cancer est minimisé. La composition unique de fibre de lin accumule des substances muqueuses, grâce auxquelles vous supprimez rapidement la sensation de faim pendant longtemps.
4. Pour dire au revoir au plus vite aux kilos superflus et pour établir le travail du tube digestif, vous devez ajouter 10 grammes. fibre dans 230 ml. yogourt naturel ou kéfir sans gras. Il existe également un apport alternatif de matières premières, pour cette utilisation 20 g. composition et boire beaucoup d'eau.
5. Néanmoins, il vaut la peine de rendre hommage aux graines de lin sous leur forme pure, elles sont beaucoup plus efficaces pour aider à dire au revoir aux kilogrammes indésirables. Pour ce faire, ils doivent être transformés en poudre (25 gr.). Mélanger les matières premières avec 1 litre de kéfir faible en gras. Faites tremper la composition pendant plusieurs heures.
6. La boisson doit être consommée tout au long de la journée. Divisez le produit en portions et buvez toutes les 3-4 heures. Le cours peut ne pas être limité dans le temps. Gardez une trace de votre santé. La procédure est effectuée une fois par semaine. En conséquence, une perte de poids physiologique naturelle se produit.
7. Pour faire face à l'augmentation de la formation de gaz, il est nécessaire de préchauffer les matières premières. Prenez 15 gr. poudre de fibres, verser dans un verre. Verser dans un récipient de 250 ml. eau bouillante. Insistez sur les composants de l'ordre d'une demi-heure. Consommez 80 ml. trois fois par jour une demi-heure avant le repas.
8. Entre autres, il est recommandé d'ajouter le produit à des salades prêtes à l'emploi, des céréales, des desserts et divers plats. La seule condition est qu'il est recommandé de laver les matières premières à l'eau. En conséquence, le poids reviendra à la normale.

Comment prendre de la fibre sibérienne

1. La fibre «sibérienne» est un mélange préparé à base de fibres alimentaires de céréales et de fruits. C'est cette composition qui assure la perte de poids correcte, la guérison du corps sur tous les fronts et la bonne humeur.
2. Puisqu'il y a beaucoup de micronutriments dans les fibres, vous allez ranger tous les organes et systèmes vitaux du corps. Ainsi, les intestins seront nettoyés des scories, la turgescence cutanée se normalisera et les indices de glucose se stabiliseront.
3. Pour perdre du poids, il est préférable de combiner la fibre sibérienne avec du son de blé / seigle / d'avoine, de la bouillie de lin, des fruits secs ou des baies de saison.
4. Souvent, les fibres alimentaires de ce type sont incluses dans la base de régimes très stricts, où il est nécessaire de se débarrasser de 5 kilogrammes ou plus par semaine. Fait intéressant, la perte de poids est pratiquement sans stress.
5. Les fibres peuvent être consommées souvent et non strictement dosées.Mais avant cela, consultez un médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas de contre-indications. Dès que vous avez faim, prenez des matières premières.
6. La composition est mieux diluée avec du jus de fruits, des boissons au lait aigre, de l'eau purifiée ordinaire ou du yaourt naturel. Le calcul est le suivant: sur un verre d'un volume de 230 ml. deux cuillères à soupe de matière première sont prises.

Comment prendre du chardon-Marie en fibres

1. Le plus souvent, le tourteau de chardon-Marie est utilisé pour traiter et prévenir les maladies associées au foie et à la vésicule biliaire. Mais personne n'interdit avec les maladies existantes de perdre du poids avec des avantages pour la santé.
2. Les fibres végétales de ce type agissent comme un absorbant. On sait qu'un organisme «sale» ne pourra pas perdre un excès de poids. La fibre élimine les toxines et accélère le métabolisme.
3. La composition contient un puissant composant antioxydant appelé silymarine. Il est responsable de l'élasticité de la peau et empêche l'affaissement.
4. Pour nettoyer le foie, restaurer sa structure et perdre du poids, le supplément est pris deux fois par jour pour 1,5 cuillères à soupe. Vous pouvez le boire avec de l'eau filtrée ou du kéfir.

Comment prendre la fibre de citrouille

1. La citrouille agit comme une excellente source de fibres. Un supplément nutritionnel peut être acheté dans les magasins d'aliments naturels et les pharmacies.
2. Le produit a un certain nombre de qualités utiles. La composition combat les helminthes chez les adultes et les enfants, élimine le cholestérol, prévient l'athérosclérose et abaisse la glycémie.
3. De plus, la fibre stimule l'activité des reins, favorise le passage de la bile, nettoie l'œsophage des toxines et autres substances nocives.
4. Toute fibre, quel que soit son type, élimine les scories excessives et améliore les processus métaboliques. Mais la composition de citrouille, entre autres, normalise le péristaltisme et la microflore intestinale.
5. Il est utile d'apporter des fibres de ce type aux femmes souffrant de déséquilibres hormonaux. Le produit prévient également les hémorroïdes, combat la constipation et la diarrhée.
6. Pour en tirer le meilleur parti, prenez des fibres dans deux cuillères à soupe deux fois par jour. Le repas doit être effectué 45 à 50 minutes avant le repas principal. Vous pouvez cuire le gâteau à la vapeur avec de l'eau bouillante ou boire avec des boissons au lait aigre.

Comment prendre de la fibre de blé

1. L'outil est disponible sous forme de formulations prêtes à l'emploi, qui comprennent des fruits, du son, des herbes, d'autres composants qui contribuent à une perte de poids complète.
2. Ces fibres accumulent de nombreuses enzymes utiles qui soutiendront le corps même avec des régimes stricts. La composition est utilisée de manière similaire: deux fois par jour, 2 cuillères à soupe par heure avant les repas.
3. La consommation systématique garantit le nettoyage du corps des masses de scories, l'accélération de l'écoulement de la bile, la normalisation du tractus gastro-intestinal.

La fibre est un complément alimentaire unique qui, en plus de perdre du poids, guérit parfaitement le corps. La meilleure option pour la perte de poids est considérée comme la fibre "sibérienne", qui est souhaitable de prendre après l'approbation d'un spécialiste.

Vidéo: fibre pour perdre du poids