Comment manger du pamplemousse pour perdre du poids

Le pamplemousse est considéré comme l'un des aliments les plus forts qui aident à perdre du poids. Les agrumes sont largement utilisés dans un régime pour se débarrasser des kilos superflus. En raison de sa composition, le pamplemousse affecte favorablement le système digestif, aide à éliminer les poisons et les toxines, à décomposer les graisses. N'oubliez pas que l'utilisation d'agrumes en grande quantité peut provoquer une réaction allergique.

Quel est le pamplemousse utile

1. Les agrumes sont appréciés pour leur capacité à guérir le cancer du sein et d'autres maladies. Il contient de nombreuses vitamines (A, B, C, E, K) et minéraux. Les nutriments qui composent le pamplemousse tonifient le corps.
2. Les bioflavonoïdes contenus dans les agrumes contribuent à la résorption des tumeurs malignes et bénignes. Le pamplemousse est capable de nettoyer le corps des œstrogènes accumulés.
3. Si vous souffrez d'insomnie ou si vous êtes épuisé après une dure journée, un verre de jus fraîchement pressé avec l'ajout de miel aidera à soulager la fatigue. Après avoir reçu le produit frais avec un édulcorant, vous serez amené à dormir.
4. Lorsque vous mangez des agrumes pendant un régime, cela aide à décomposer les saccharides, l'amidon et les graisses. Si vous êtes en surpoids, ajoutez du pamplemousse à votre alimentation quotidienne.
5. Les agrumes doivent être consommés à tout âge. Il contient une grande quantité d'antioxydants anti-âge. Le pamplemousse contient également beaucoup de vitamine C, de magnésium, de potassium et de calcium.
6. Si vous avez des difficultés de digestion, l'utilisation de ce fruit contribue à augmenter la sécrétion de suc gastrique. La nourriture est digérée plusieurs fois plus rapidement, les kilos en trop fondent sous nos yeux.
7. Avec une maladie d'infections virales bénignes, le pamplemousse est une mesure préventive efficace. La teneur en enzymes bénéfiques des agrumes renforce considérablement le système immunitaire, normalise la température corporelle et stabilise le corps dans son ensemble.
8. Le pamplemousse est capable de décomposer le cholestérol contenu dans le foie et de supprimer la production excessive de cette substance. L'utilisation fréquente d'agrumes affecte favorablement l'état du corps dans son ensemble.

Avantages de manger des agrumes

1. En 100 gr. les agrumes contiennent 92 kcal. En utilisant du pamplemousse, une petite valeur énergétique vous permet de perdre rapidement du poids.
2. La plupart des pamplemousses sont lourds. Quand ils sont mangés, une sensation de satiété vient avant la fin du fruit. Vous restez rassasié longtemps.
3. Le pamplemousse normalise les niveaux de glucose, ce qui réduit le stockage des graisses.
4. Les agrumes sont une composante essentielle de tout régime alimentaire. Il supprime la faim qui fait rage, vous permettant de contrôler l'appétit.

Caractéristiques de l'utilisation du jus de pamplemousse

Si vous ne pouvez pas manger de pamplemousse entier, faites-en frais. L'absorption de liquide est plus rapide, en plus de boire du jus est beaucoup plus agréable.

1. Les agrumes frais provoquent une augmentation de la sécrétion dans l'estomac, ce qui accélère le processus de digestion et d'assimilation des aliments. L'excès de graisse est également brûlé si vous le buvez à jeun.
2. Prenez l'habitude de manger des aliments moins salés, il vaut mieux les abandonner complètement. Le jus de pamplemousse aura une efficacité maximale dans la décomposition des produits dans le corps.
3. Avec l'utilisation régulière de jus d'agrumes fraîchement pressé, l'activité des reins et de la vésicule biliaire s'améliore. Les enzymes nocives, les toxines, les toxines sont éliminées du corps.
4. En utilisant le nectar de pamplemousse dans sa forme pure, vous obtenez une poussée de force et d'énergie pour toute la journée. Après une journée de travail, il soulage également la fatigue et le stress qui en résulte.
5. Après le réveil, buvez du jus d'agrumes fraîchement pressé. Cela aidera à démarrer le corps et à remonter le moral. La teneur en flavonoïdes dans la composition du pamplemousse brûle l'excès de graisse corporelle.

Comment perdre du poids avec du pamplemousse en 7 jours

Le régime alimentaire vous permet de vous débarrasser d'une moyenne de 6 kg. dans une semaine. L'avantage d'un tel programme est que vous ne ressentirez pas une forte sensation de faim, de malaise ou de faiblesse. Le régime au pamplemousse aide à brûler efficacement les calories excédentaires et à nettoyer le corps des toxines.

1. Lundi Au réveil, buvez 250 ml. pamplemousse frais. Si le jus ne peut pas être bu normalement en raison de l'amertume, adoucissez-le avec du miel. À l'heure du déjeuner, ne mangez que des aliments faibles en gras. Mangez une portion de salade de légumes avec de la viande ou du poisson cuit à la vapeur. À votre retour à la maison, dînez avec un œuf de poule bouilli ou un pamplemousse entier.
2. Mardi. Commencez la matinée avec un verre de jus fraîchement pressé et de protéines pures (100 grammes de poitrine bouillie ou 1-2 œufs durs). Au déjeuner et au dîner, les repas sont pris le premier jour. Si vous voulez vraiment manger, préparez une salade de fruits ou de baies, assaisonnez-la avec du yaourt.
3. Mercredi Commencez votre petit-déjeuner avec de la bouillie de graines de lin ou d'avoine dans du lait écrémé. Après 20 minutes, terminez votre repas avec du jus fraîchement pressé. À l'heure du déjeuner, une soupe légère non grasse avec des légumes et de la viande blanche est autorisée. Le souper doit être du poisson non grillé et un demi-agrume.
4. Jeudi Le matin, vous pouvez vous offrir du thé sans édulcorant au citron et au chocolat noir (teneur en cacao - à partir de 66%), ainsi que 1 œuf. Mangez un pamplemousse entier pour le déjeuner. Pour le dîner, vous pouvez faire cuire un ragoût de régime végétal dans une mijoteuse. Fixez votre repas avec un verre d'agrumes frais.
5. Vendredi. Pour le petit déjeuner, préparez une salade de fruits aux poires, pommes et agrumes. Pour le déjeuner, mangez 2-3 œufs durs et un tubercule de pommes de terre au four. Pour le dîner, faites cuire la poitrine de poulet ou le poisson dans un bain de vapeur, versez le plat avec du jus de citron ou du vinaigre de cidre de pomme. Avant de vous coucher (environ une demi-heure), buvez des agrumes frais.
6. Le week-end Les jours de congé, le menu est compilé en fonction des jours précédents. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous faire dorloter avec une tranche de gâteau diététique ou du chocolat noir le matin.

Important!
Après un cours de régime, essayez de vous ressaisir et de ne pas vous appuyer sur vos aliments malsains préférés. La nourriture doit également être équilibrée avec régulière, prendre l'habitude de boire du jus de pamplemousse et manger le fruit entier. Ainsi, votre corps recevra constamment toutes les vitamines nécessaires et sera en bonne forme.

Les règles de base du régime au pamplemousse

Pour atteindre cet objectif, vous devez considérer certaines des nuances du régime alimentaire.

1. Prenez l'habitude de ne pas manger environ 2,5 à 3 heures avant le coucher. Le corps se prépare au repos, l'estomac ne doit pas digérer de nourriture pendant que vous dormez. Dans ce cas, le régime ne sera pas efficace et l'excès de graisse commencera à s'accumuler à double vitesse.
2. Au cours d'un régime d'une semaine sur le pamplemousse, abandonnez les bonbons, les aliments frits et gras. Ne consommez pas de sauces, de mayonnaise et d'épices chaudes. Ils provoquent une augmentation de l'appétit.
3. Oubliez l'alcool, abstenez-vous de fumer, de café fort et de thé (sauf vert). Buvez des boissons à base de plantes plus naturelles. Faites cuire des smoothies aux baies, des laits frappés, buvez du kéfir faible en gras et du lait cuit fermenté.
4. Si vous suivez un régime, réduisez la musculation intense si vous vous entraînez au gymnase. Il suffit de faire des exercices légers le matin, de tordre le cerceau, de sauter à la corde, de s'accroupir.
5. Gardez une trace de l'équilibre des fluides dans le corps.La quantité d'eau consommée (nécessairement purifiée!) Doit être d'au moins 2,5 litres par jour. Un tel mouvement accélérera tous les processus dans le corps. Si possible, téléchargez l'application Drink Water sur votre smartphone, elle vous rappellera la nécessité d'agir.
6. Buvez un cours de multivitamines qui reconstituent le calcium et les protéines. Le cours est de 2 mois, supplément avec une capsule d'huile de poisson / blaireau. Vous pouvez également acheter de la vitamine E en ampoules, utilisez-la en 3 grammes. par jour.

Recettes de pamplemousse

1. Salade nutritive aux agrumes. Mélanger 60 gr. avocat, pulpe de pamplemousse, 1 gousse d'ail. Broyer les composants dans un mélangeur, laisser dans un récipient approprié. Hacher 100 gr. gros raisins en deux, enlevant les graines. Hacher 230 gr. viande de poulet blanc bouilli, 1 poivron, un bouquet de laitue, 150 gr. chou-fleur bouilli, 35 gr. olives dénoyautées. Mélanger tous les ingrédients, assaisonner le plat de sauce au pamplemousse. Le sel est ajouté au goût (il est conseillé de l'abandonner complètement).
2. Toasts à base de pamplemousse. Broyer 150 gr dans un mixeur. filet de poulet bouilli, 1 avocat, 100 gr. agrumes. Ajoutez des assaisonnements épicés et du sel au goût. Faites frire 5 tranches de pain gris dans un grille-pain ou dans une poêle sans huile. Mettez la pâte obtenue sur des toasts, le plat est prêt à manger.
3. Sauce aux agrumes. Chauffer 60 gr. l'huile de maïs dans une poêle, faire frire 20 g à feu vif. basilic haché, 15 gr. persil. Après cela, refroidissez les herbes et placez-les dans un mélangeur, ajoutez 300 gr. pamplemousse pelé. Broyer les ingrédients à un état uniforme. Utiliser comme plat d'accompagnement avec les plats principaux et les salades.
4. Flocons d'avoine aux agrumes. Combinez 40 grammes en une seule masse. son de lin, 150 gr. flocons d'avoine, 25 gr. des noix, 100 gr. pamplemousse purifié, 250 ml. teneur en matières grasses laitières ne dépassant pas 1,5%. Remuer jusqu'à consistance lisse et réchauffer le mélange jusqu'à ce que les flocons soient prêts. Des agrumes peuvent être ajoutés à la fin de la cuisson, du sel et du miel - à la discrétion.

Les conséquences de l'abus de pamplemousse

1. Les agrumes sont riches en fibres et en divers oligo-éléments. Le pamplemousse est un produit hypocalorique, mais une utilisation excessive de celui-ci ainsi que la prise de médicaments peuvent nuire à votre santé.
2. Avant un régime aux agrumes, consultez votre médecin si vous prenez des pilules ou des médicaments. Il est interdit de perdre du poids avec cette technique pour les maladies chroniques du foie et des reins.
3. L'utilisation d'agrumes en grande quantité lave le calcium du corps, rendant les cheveux et les ongles cassants et les os fragiles. Pour éviter de telles conséquences, buvez des vitamines pour améliorer l'état du corps.

Pour utiliser la technique de perte de poids de pamplemousse, consultez un nutritionniste si possible. Informez-vous sur la présence ou l'absence de maladies chroniques et d'allergies. Seulement après avoir collecté les informations nécessaires, commencez à perdre du poids. Suivez strictement toutes les recommandations, buvez plus de liquides, réduisez la quantité de bonbons. Refusez les aliments frits et gras, faites de l'exercice. Attachez-vous avec de mauvaises habitudes.

Vidéo: régime de pamplemousse