Comment s'aimer et augmenter son estime de soi

L'estime de soi caractérise l'opinion d'une personne sur elle-même. Certaines personnes sont assez critiques à l'égard de leur propre «je», ce qui les place constamment dans un état d'incertitude. D'autres, au contraire, se vantent de leurs réalisations, sentant une augmentation encore plus grande de leur force. Comme il ressort de ce qui précède, le résultat final dépend de la perception personnelle. Pour devenir une personne confiante, il suffit de suivre les conseils des psychologues. Nous analyserons les aspects importants et donnerons des moyens efficaces de résoudre le problème.

Comment s'aimer et augmenter son estime de soi

Méthode numéro 1. Ne vous adaptez pas aux autres

  1. Il est important de se souvenir pour toujours que vous ne pouvez pas être bon pour tout le monde. Enlevez ce doux et faux sourire de votre visage lorsque vous discutez avec quelqu'un que vous n'aimez pas. Si vous ne pouvez pas suivre les conseils, soyez neutre. Ne vous «alignez» pas avec les autres, alors vous écrasez votre «je».
  2. Bien sûr, il est logique d'écouter l'interlocuteur et de se comporter poliment, mais pas plus. Si vous passez toute votre vie à porter des masques, vous ne pourrez pas gagner en confiance. N'essayez pas de répondre aux attentes, vous êtes une personne avec vos victoires et vos défaites.
  3. Pour comprendre à quel point les autres sont exigeants, écrivez leurs attentes dans un cahier. Par exemple, aujourd'hui, vous «auriez dû» appeler votre ami, bien qu'il n'y ait pas eu d'accord en tant que tel. Le soir, relisez les notes et rayez tout ce qui est illogique.
  4. Si vous êtes d'accord avec les exigences des parents, amis, collègues, laissez des notes. À l'avenir, assurez-vous de pouvoir compter sur. Si la «réclamation» est disproportionnée, biffez-la et oubliez-la.
  5. Pour que l'adversaire n'ait pas d'illusions à vos dépens, essayez de parler directement de ce qui ne vous convient pas spécifiquement. Apprenez à défendre votre propre opinion et en même temps suivez un sens du tact, ne soyez pas impoli.

Méthode numéro 2. Trouvez un passe-temps

  1. Si vous pouvez devenir un spécialiste dans un domaine, la confiance en soi viendra automatiquement. Les gens autour de vous commenceront à demander des conseils, augmentant votre estime de soi. Pour cette raison, arrêtez de vivre à la maison et au travail, passez plus de temps dans un cercle d'intérêt.
  2. Il est important de trouver un passe-temps dans lequel vous serez impliqué chaque minute gratuite. Si vous aimez créer de belles choses, maîtrisez la technique de la coupe et de la couture, commencez à travailler à la maison et prenez les commandes.
  3. Les hommes sont plus susceptibles de travailler dans le domaine de l'automobile, de la technologie du génie et des cours d'informatique. Il existe de nombreuses sections pour vous aider à réaliser votre créativité. Cela comprend une école de photographes, des cours de sculpture sur bois et de modélisation.
  4. Il existe une catégorie dite sportive de personnes qui ressentent de la satisfaction après un entraînement physique. Si vous êtes de ce type, inscrivez-vous à un aérobic ou à une salle de sport, assistez à un cours de natation, de gymnastique, d'acrobatie, de Pilates, de yoga, etc.
  5. S'il n'y a aucun moyen de recourir à l'une des méthodes ci-dessus, allez tête baissée dans les livres. Lire de la fiction ou de la littérature historique, des romans contemporains, des manuels. Ne passez pas vos soirées devant un ordinateur ou un téléviseur, appréciez votre temps.

Méthode numéro 3. Ne vous comparez pas aux autres

  1. Pour gagner en confiance, vous devez vous aimer. N'oubliez pas que vous êtes un individu, une personne avec son passé et son présent. Pas besoin de comparer leur propre bien-être avec un collègue de travail. Vous avez différentes sources, objectifs, pensées.
  2. Dès que vous commencez à vous comparer, la dépression submergera votre tête. Si vous voulez vraiment tracer une ligne, sortez de la bataille en tant que gagnant. Recherchez les vertus dans votre apparence, votre organisation spirituelle et plus encore.
  3. Vous n'avez probablement jamais entendu de compliments concernant votre sourire, votre voix, la couleur de vos yeux. Profitez-en, concentrez-vous sur les aspects positifs de l'apparence et du caractère.
  4. Devenez une personne égocentrique. Ce n'est pas de l'égoïsme, mais une astuce psychologique. Dès que l'idée semble vous comparer à quelqu'un, balayez-la. Il est important de se souvenir pour toujours que chaque personne est individuelle.

Méthode numéro 4. Regardez-vous

  1. De l'apparence d'une personne, son équilibre émotionnel et, bien sûr, son estime de soi dépendent. Pour vous aimer, vous devez surveiller l'apparence et le comportement. En outre, la recommandation est pertinente dans le cas d'un enrichissement matériel et spirituel. L'argent et l'éducation jouent un rôle important dans la société moderne.
  2. Les femmes conviendront que l'état interne (à savoir l'amour-propre) dépend d'un certain nombre de facteurs. Si vous rencontrez des amis de l'école dans votre robe de chambre, la confiance va chuter. Dans les cas où une dame s'habille et sort, des regards envieux et enthousiastes élèvent la barre vers le ciel.
  3. Pour ces raisons, il est recommandé de prendre soin de vous, comme on dit, de jour comme de nuit. Visitez régulièrement votre coiffeur, coupez vos cheveux coupés et teintez vos racines. Allez chez le maître de la manucure et de la pédicure, surveillez l'état de la peau.
  4. Si votre visage contient de l'acné ou de l'acné, masquez-le avant de sortir. Passez en revue votre garde-robe, jetez les vieilles choses, faites du shopping et achetez-en de nouvelles. Surveillez votre démarche au moment où vous montez en talons. Vos mouvements ne doivent pas ressembler au saut d'une sauterelle.
  5. S'il y a des problèmes de surpoids, combattez cette maladie. Ne justifiez pas de tels défauts avec un os large et ne cherchez pas d'autres excuses. Obtenez un abonnement au gymnase aérobie, travaillez sur vous-même pendant au moins 4 jours par semaine.

Numéro de méthode 5. Débarrassez-vous de la dépendance

  1. Les personnes qui doutent de soi se caractérisent par leur comportement dans la société. Si vous lissez constamment vos cheveux, retirez vos vêtements, ayez peur de prononcer un mot supplémentaire en entreprise, arrêtez-le.
  2. N'analysez pas les actions et les actes dans les moindres détails. Bien sûr, vous devez surveiller la langue, faire preuve de tact, de politesse, etc. Cependant, ne vous enfermez pas lorsque vous pensez à quoi dire.
  3. À ce stade, il est important d'éliminer la dépendance à l'égard des opinions des autres. D'accord, même les personnes les plus proches se trompent parfois. Aujourd'hui, ils peuvent vous imposer un tas d'idées inutiles, et demain oublier leurs paroles.

Numéro de méthode 6. Écoutez vos souhaits

  1. Il y a des cas fréquents où une femme perd confiance en certaines circonstances. L'un de ces aspects est la satisfaction de ses propres besoins, à savoir le manque d'argent. Une belle dame se limite à tout, donnant le meilleur à sa famille ou à son mari. Si vous appartenez à cette catégorie de personnes, il est temps de corriger la situation.
  2. Il convient de rappeler que les revenus doivent être augmentés proportionnellement aux dépenses. Si vous réduisez ce dernier, vous pouvez vous permettre chaque jour de moins en moins. Recherchez des moyens supplémentaires de gagner de l'argent pour satisfaire vos propres désirs.
  3. Essayez de mettre en évidence votre «je» au premier plan pendant un certain temps. Ce ne sera pas un acte d'égoïsme, car avant cela, vous l'avez donné à vos parents et amis. Pensez à vous, achetez de beaux vêtements. Faites ce dont vous rêvez depuis longtemps.
  4. Nous donnons un exemple simple pour clarifier le point. Toi et ta copine avez accepté de visiter le cinéma, elle insiste sur le film d'action, vous sur la comédie. Défendez votre propre point de vue, en faisant valoir que la dernière fois n'était pas votre chemin.

Méthode numéro 7. Prenez la défaite à droite

  1. L'échec est connu pour rendre une personne plus forte.Mais cela mérite d'être clarifié: le pouvoir vient à ceux qui vont jusqu'au bout. Considérez vos propres défaites comme une croissance personnelle. Ne vous reprochez pas, analysez clairement les erreurs, ne les répétez pas à l'avenir.
  2. Faites-en une règle pour fixer des objectifs et les atteindre sans perdre courage. Vous rêvez depuis longtemps d'une nouvelle voiture? Trouvez un emploi et faites de votre rêve une réalité! Un tel mouvement vous permettra non seulement de vous aimer et d'augmenter votre estime de soi, mais aussi de vous efforcer d'en faire plus.
  3. Beaucoup de gens veulent s'asseoir dans leur propre bureau et gérer une grande entreprise. Pour y parvenir, vous devez trouver quelqu'un qui croit en vous. Obtenez une éducation, gagnez de l'expérience, trouvez un partenaire. Commencez à élaborer un plan et à réaliser votre potentiel.
  4. N'oubliez pas que des défaites sont nécessaires, sans elles, une personne ne sera pas enrichie, ne deviendra pas plus forte. Les plus grands esprits du monde ont été refusés 1000 fois avant de fonder une entreprise dont des millions gagnaient. Ne vous arrêtez pas, avancez toujours, même à petits pas.

Méthode numéro 8. Voyage

  1. Quoi de mieux que des montagnes majestueuses ou l'océan bleu? Seule l'architecture étonnante du Moyen Âge, les petites rues et la Tour Eiffel. Pour vous aimer, vous devez quitter la zone de confort et y entrer à nouveau, mais d'un autre côté.
  2. Commencez à voyager! Inscrivez-vous dans une école de langues étrangères, apprenez l'anglais, apprenez de nouveaux pays. Prenez des photos sur le Polaroid, signez-les et fixez-les au mur. Parlez de vos aventures à vos amis, partagez vos impressions.
  3. Il n'est pas nécessaire d'acheter des circuits coûteux, jetez un œil aux voyages indépendants. Asseyez-vous sur les forums, discutez avec des experts, tracez un itinéraire. Louez une voiture dans tous les pays pour voir autant de beaux endroits que possible.
  4. Ne laissez pas de temps pour la réflexion et l'auto-flagellation, téléchargez la journée complètement. Explorez les monuments architecturaux, la plongée sous-marine, familiarisez-vous avec les habitants. Partagez des photos sur le réseau, envoyez des salutations de l'autre côté du moniteur.
  5. Vous pouvez également développer votre pays. Partez en week-end dans une ville voisine avec des amis, ne restez pas à la maison, assistez à des excursions. Visitez des parents éloignés, passez la nuit au bord de la rivière.

Numéro de méthode 9. Évaluez correctement vos capacités

  1. Apprenez à contrôler vos désirs et vos rêves. Pas besoin de définir des tâches impossibles, après quoi il est triste que tout soit parti. Évaluez les ressources dont vous disposez (argent, capacités mentales, etc.).
  2. Obtenez un cahier. Écrivez-y votre objectif et les raisons pour lesquelles il n'est pas possible de réaliser ce qui était prévu. Essayez d'éliminer la racine du problème, ne blâmez pas les autres pour les échecs, soyez prudent.
  3. Sélectionnez un objectif global et divisez-le en plusieurs points. Effectuez chacun d'eux à tour de rôle jusqu'à ce que vous obteniez un résultat. Par exemple, vous voulez une belle maison. Vous devez d'abord acheter un terrain, puis remplir les fondations, puis commencer la construction.

Défendez votre propre opinion. Essayez de vous comporter aussi naturellement que possible, surtout si vous êtes dans une société inconnue. Si vous n'aimez pas quelqu'un, vous n'avez pas besoin de vous adapter et de consentir. Avec cette personne, les enfants ne doivent pas être baptisés, se respecter et s'aimer.

Vidéo: comment s'aimer

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