Comment se débarrasser du blues et de la dépression

Combien de fois commençons-nous à nous sentir tristes et longtemps sans raison. Il semble que tout va bien dans la famille, tout se passe bien au travail, les amis fidèles sont proches et l'argent est en règle. Cependant, pour une raison quelconque, je veux me cacher dans un coin pour que personne ne touche. C'est un blues typique qui peut vaincre n'importe qui - un optimiste et un pessimiste, jeunes et vieux, riches et pauvres. Qu'est-ce que la rate, un déséquilibre mental ou une véritable maladie physique, essayons de le comprendre.

Comment se débarrasser du blues

Quelle est la rate

Fatigué du surmenage, du manque de sommeil, du manque de soleil et de vitamines, le corps commence à se morfondre et à agir. Et cela n'est pas surprenant, car même la machine la plus puissante ne voudra pas fonctionner sans l'attention et les soins appropriés. Et voici une personne vivante.

La rate se manifeste de différentes manières. Pour certains, c'est un incroyable sentiment d'apathie et de découragement. Pendant une telle dépression, quelqu'un perd tout intérêt pour la vie et ses manifestations. Eh bien, et certains vivent un sentiment d'ennui et de désir de constamment mentir ou simplement dormir.

Pourquoi est-ce que nous nous morfondons

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles la rate l'emporte périodiquement sur une personne. Voici quelques principes de base:

  1. Manque de soleil et de vitamine D. Comme vous le savez, la dépression se développe le plus souvent à l'automne, lorsque la lumière du jour est réduite et que le soleil sort de moins en moins des nuages. En fait, il existe une relation directe entre le nombre de jours ensoleillés et l’humeur d’une personne. Au soleil, la peau produit de la vitamine D, vitale pour l'homme. Et à l'automne, les gens vont souvent au travail quand il fait encore noir et rentrent à la maison, même quand il fait déjà noir. D'où les problèmes d'état psychologique et de santé. Si vous n'avez pas le temps du tout, promenez-vous au soleil pendant votre pause déjeuner au travail et vous vous sentirez beaucoup mieux.
  2. Problèmes et problèmes de vie. Bien sûr, qui veut s'amuser quand la vie n'est pas si douce. Cependant, ne vous en faites pas trop. Vos expériences ne changeront pas la situation, alors pourquoi vous inquiéter en vain?
  3. Problèmes de santé. Étonnamment, des problèmes avec certains organes du corps peuvent affecter notre état psychosomatique. Par exemple, les organes de la glande thyroïde. Si la rate vous dépasse plus souvent, vous devez passer les tests nécessaires et consulter un spécialiste. Les femmes peuvent également changer leur humeur avec des changements hormonaux. Cela se produit généralement pendant la période prémenstruelle, pendant la grossesse, l'allaitement ou la ménopause. Cela doit également être pris en compte et attendre une période difficile.
  4. Épuisement et surmenage du corps. Si vous travaillez longtemps sans jours de repos ni vacances, la rate n'est qu'une réaction protectrice du corps. Faites une pause du travail, car tout de même, dans cet état, vous ne pourrez pas travailler efficacement. Passez votre temps libre pour le bien de votre corps et de votre âme.
  5. Manque d'activité physique. Curieusement, cela peut aussi devenir une cause grave et réelle de dépression et de dépression. En effet, pendant l'activité physique, l'endorphine est produite - une hormone de joie. Randonnée ou jogging régulièrement. Ils amélioreront non seulement votre humeur, mais aussi votre santé.

Les symptômes de la rate

La rate se caractérise par un certain nombre de changements physiologiques, comportementaux, émotionnels et mentaux. Habituellement avec une rate, une personne devient passive, irritable, terne, peu sûre et anxieuse. Souvent, une personne se désintéresse même des besoins physiques tels que la nourriture, le sommeil, le sexe. Il se fatigue plus vite, se reprend plus longtemps, cesse de se réjouir des choses ordinaires. Les parents essaient d'aider, appellent pour se détendre, se promènent dans la nature et visitent. Mais une personne dans la rate évite les divertissements et les contacts, il préfère la solitude.Tout cela conduit à un état de dépression profonde. Par conséquent, la rate doit être traitée à temps.

Comment battre la rate

Comment battre la rate

  1. Le mouvement c'est la vie. Pour vaincre la rate, vous avez besoin d'un travail physique. Après tout, c'est elle qui apportera plaisir et satisfaction. Si vous en avez l'occasion, allez chez la grand-mère du village, déterrez un jardin, coupez du bois ou achetez de l'eau. Si ce n'est pas possible, nettoyez votre propre appartement, lavez les fenêtres, démontez le placard, peignez les murs. Après tout, l'ordre des objets fait le ménage dans les pensées et les sentiments. L'essentiel est de ne pas s'allonger sur le canapé devant le téléviseur. Cela ne fera qu'aggraver votre état émotionnel.
  2. Faites vos choses préférées. Pensez à ce que vous aimeriez faire en ce moment? Peut-être que les filles auront besoin de shopping, les hommes trouveront du plaisir en compagnie d'amis dans le garage pour un verre de bière. Quel que soit votre âge, commencez à faire ce dont vous rêvez depuis longtemps. Commencez à peindre, à danser ou à faire du vélo. Oubliez tous les soucis.
  3. N'oubliez pas vos sentiments. Prenez un bain d'eau chaude, ajoutez de la mousse et des pétales de fleurs, allumez les bougies. Pourquoi ne le faites-vous pas pour quelqu'un, mais pour votre bien-aimé? Et puis vous pouvez vous faire un délicieux café et vous asseoir sur une chaise avec votre livre préféré sous une couverture douce.
  4. Cherchez l'opportunité de voyager ou tout simplement d'être plus souvent dans la nature. En été, sortez à la rivière ou dans la forêt pour un barbecue, en ski d'hiver et patin à glace. Oui, sortez avec votre enfant et faites un bonhomme de neige - c'est tellement cool! Une simple promenade dans le parc vous donnera un regain d'énergie pour toute la journée.
  5. De nombreux troubles psychologiques résultent d'un manque de sensations tactiles. Demandez à votre bien-aimé de vous faire un massage, accrochez-vous à votre mère ou à toute autre personne proche. Et vous recevrez une portion de chaleur et de paix.
  6. Organisez une réunion avec de vieux amis, camarades de classe, camarades de classe. Les gens avec qui vous étiez autrefois connectés vous réjouiront certainement. Vous pouvez discuter des dernières nouvelles du monde, parler de vos problèmes et écouter des conseils.
  7. Regardez autour de vous. Il y a beaucoup de gens dans le monde, bien plus misérables, moches et pauvres que vous. Vous avez probablement des parents, des proches, il y a de la nourriture, un toit sur la tête, des bras et des jambes. Des millions de personnes dans le monde moderne n'ont même pas cela, mais elles ne sont pas tristes, mais luttent avec des problèmes et, la tête levée, vont vers le vent. Jetez un coup d'œil, évaluez ce que vous avez et soyez heureux pour vous et vos réalisations.
  8. Il existe un autre type d'activité qui supprimera complètement la rate de votre vie. Ce sont des sports extrêmes. Si vous avez déjà rêvé de sauter avec un parachute ou de plonger au fond de la mer, il est temps de le faire. Le karting, la conquête de sommets enneigés, ou du moins les montagnes russes, libèrent une énorme quantité d'adrénaline dans le sang.
  9. Les odeurs sont bonnes pour combattre les mauvaises humeurs. Les huiles aromatiques sont capables de changer complètement notre attitude. Choisissez la teinte que vous aimez. Les esters de romarin, de pamplemousse, d'huile d'amande vous redonneront vie.

Eh bien, le conseil le plus important - changez dans votre vie ce qui ne vous convient pas. Jeter les vieilles ordures, nettoyer la maison et se débarrasser des ordures. Il y a un objectif - allez-y, chaque jour, étape par étape. Et puis il n'y aura plus de pensées de rate, de sentiments et de dépression. Changez votre monde pour le mieux et commencez par vous-même.

Vidéo: comment gérer le blues

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Belk

Merci pour l'article, je suis tout à fait d'accord, surtout à propos de la télévision, dès que je le regarde, je me mets dans la tête avec de mauvaises pensées, pendant la rate, une fatigue accrue, j'essaie de passer à quelque chose de positif et d'apporter de la joie, je bois des cours de glycine, je fais de la gymnastique, je marche!

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