Comment se débarrasser d'un complexe d'infériorité

Qu'est-ce qui vous fait vous sentir comme une personne inférieure? Les blessures des enfants ou leur apparence? Peut-être que vous vivez une insécurité constante et que vous êtes assis paisiblement sur la touche lorsque d'autres apprécient le triomphe? Pour trouver la bonne solution, vous devez identifier les principaux symptômes du complexe d'infériorité. Commençons donc.

Avant d'identifier les symptômes, il est important de comprendre que le doute de soi ne caractérise pas ce trouble. Oui, c'est l'un des composants, mais le complexe comprend plusieurs aspects psychologiques qui fonctionnent ensemble. Excluez un symptôme, puis d'autres commenceront à disparaître.

Une perception particulière des compliments

Dans la plupart des cas, les personnes notoires ont des louanges mitigées. Ils recherchent un truc dans tout, à la suite de quoi la confiance en l'adversaire est perdue. Le comportement est dû au fait qu'une personne se considère indigne de paroles aimables, même dans les moments où elle les mérite vraiment. Certains pensent qu'un sourire malicieux se cache derrière le compliment, d'autres affirment que l'orateur ment, d'autres pensent même qu'ils sont simplement flattés.

1. Les compliments ne devraient pas affecter les jugements concernant ses propres réalisations et l'estime de soi en général. Si vous soupçonnez l'interlocuteur d'insincérité, dites poliment «Merci» et oubliez-le pour toujours. Écoutez seulement la famille et les amis, ils n'ont pas de sens de mentir.
2. Évaluez vraiment vos propres capacités. Si vous êtes un excellent cuisinier ou suivez les instructions du chef, pourquoi ne pas vous en vanter un peu? Pas besoin de vous considérer comme indigne, apprenez à accepter les compliments sans considérer l'astuce. Croyez en votre force, vous n'êtes pas aussi désespéré que vous le pensez.
3. Effectuer une formation psychologique, cela aidera à faire face à l'évaluation incorrecte de leurs propres forces. Dessinez une feuille de paysage en deux colonnes, dans la première, indiquez les traits négatifs, dans la seconde, écrivez positif. Coupez la feuille en deux, brûlez la pièce avec des critiques négatives et envoyez les cendres par la fenêtre et accrochez les positives au réfrigérateur.

Plus de sensibilité

Une personne souffrant d'un complexe d'infériorité est beaucoup plus inquiète à cause des insultes et des mauvaises expériences. En règle générale, une réaction défensive se manifeste sous une forme grossière, ce qui fait que ces personnes semblent des interlocuteurs cruels et désagréables.

1. Si vous ne vous inquiétez souvent de rien, vous blâmer pour tous les péchés mortels, arrêtez. Identifiez les points forts, procurez-vous un bloc-notes et notez vos propres réalisations.
2. Ne répondez pas aux remarques vives de collègues, d'amis ou de parents lorsque vous savez avec certitude qu'ils veulent vous mettre sous un mauvais jour avec des étrangers. Une personne bien élevée n'indiquera jamais en public les erreurs de l'adversaire. Souriez, percevez la situation pour la bêtise de l'interlocuteur.
3. Si l'adversaire essaie de vous reprocher son erreur, n'hésitez pas à signaler le fautif à un mauvais ton. Protégez-vous, parlez calmement et lentement, ne marmonnez pas, prononcez chaque mot clairement.

Boîtier

Les personnes connaissant un complexe d'infériorité ont peur de paraître ridicules. Ils se ferment et s'assoient sur la touche, étant seuls avec eux-mêmes. Ne soyez pas comme eux, vous n'avez pas besoin d'être un ermite.

1. Participez à des activités amusantes et n'ayez pas peur d'être ridiculisé. Il arrive souvent qu'une personne vienne dans une discothèque et s'assoit seule avec une bouteille d'eau minérale, tandis que d'autres s'amusent.Voulez-vous boire, danser, discuter et vous en sortir pleinement? Allez-y! Supprimez une voix à l'intérieur qui vous chuchote que vous avez l'air ridicule et drôle. Un tel comportement empêche une communication complète avec des personnes intéressantes. Dites non à la ferme! auto-isolement et aliénation!
2. Ne manquez pas l'occasion de diffuser quelques phrases avec des collègues, des parents, des amis. Prenez l'habitude de discuter avec la vendeuse lorsque vous venez au magasin pour du pain. Vous avez perdu la route? Arrêtez-vous et demandez à un passant. Parlez au téléphone, devenez un causeur actif. Passez plus de temps dans les grandes entreprises, faites un voyage dans la nature avec des amis.
3. Si vous appartenez à la catégorie qui a peur de communiquer avec les autres, entraînez-vous au miroir, parlez avec une chaise ou une fleur. Faites un dialogue écrit entre vous et quelqu'un d'autre. Dans les cas extrêmes, demandez à un animal de parler avec une créature vivante. Tout vient avec l'expérience, face à la peur.

Le doute de soi

La raison la plus courante et la plus convaincante du développement de complexes. Une personne qui n'est pas sûre de son potentiel personnel est définitivement vouée à l'échec. Pensez-vous que Fedka fait un excellent travail au travail et que la voiture d'Anka est plus chère? Peut-être, mais cela ne signifie pas qu'ils sont meilleurs que vous. Chacun a ses propres forces, l'un est fort en mathématiques, l'autre est un philologue au cœur.

1. Arrêtez de vous comparer à tout le monde; vous êtes, avant tout, une personnalité, une personne spéciale avec vos hauts et vos bas. En vous comparant aux autres, vous commencerez certainement à rechercher des défauts dans votre propre apparence, votre caractère et même vos capacités mentales. En avez-vous besoin?
2. Rappelez-vous, si vous voulez vous essayer à une nouvelle profession, mais vous la refusez, car vos amis disent que cela ne fonctionnera pas, ne les croyez pas. N'hésitez pas à passer un entretien, à parler avec le leader et à vous mettre au travail. Grande compétition? Eh bien, passons au travers! La rivalité nourrit le moral, pas besoin d'avoir peur. Même une petite victoire apportera un plaisir illimité. Bientôt, vous voudrez à nouveau ressentir ce sentiment, qui donne la paix après des réalisations personnelles.
3. Afin d'avoir confiance en vous, vous devez vous améliorer régulièrement. Longtemps voulu apprendre l'anglais, mais n'a pas osé? Il est maintenant temps de commencer! En plus des cours pour étudiants, il existe un certain nombre de loisirs intéressants qui ont un effet bénéfique sur l'état général. Inscrivez-vous à la salle de sport et fixez-vous un objectif de gonfler la presse pendant six mois. Allez jouer au tennis ou commencez à aller à la piscine, engagez-vous dans de telles directions. Les réalisations sportives donneront la force de conquérir les sommets de la vie.

Recherche de défauts d'apparence, de caractère, de comportement

Arrêtez constamment d'analyser vos propres actions, ne cherchez pas de défauts d'apparence et ne regardez pas en arrière. Un tel comportement caractérise parfaitement une personne notoire.

1. Détendez-vous, cela ne signifie pas que vous devez broyer les ordures sans discernement, mais vous ne devez pas ramasser un mot dans chaque phrase. Vous êtes une personne vivante, pas une personne publique ou un auteur à succès, les erreurs de style sont donc tout à fait naturelles. Si vous gardez le silence ou vous exprimez étrangement, alors les gens vous sembleront ennuyeux et interlocuteurs ennuyeux.
2. Au lieu de plonger dans les traits négatifs, déplacez le focus sur les traits positifs. Vous pensez avoir les jambes pleines ou le ventre? Mais vous avez probablement parlé d'une belle voix ou d'un sourire envoûtant, prenez-le quand le complexe d'infériorité se réveille. Soyez persévérant, combattez votre propre esprit.
3. Personne n'aime pleurnicher, syntoniser de manière positive. Ne discutez pas publiquement de ce que vous n'aimez pas chez vous. Souriez plus, même lorsque l'âme est triste.

Réponse non standard à la critique

Les personnes notoires perçoivent personnellement la critique, ce qui crée un sentiment d'infériorité. Après les mots prononcés par l'adversaire, la personne s'assoit et se mange de l'intérieur.

1. Lorsque vous êtes critiqué sans raison, prenez du recul par rapport à la situation, la raison du complexe n'est pas dans les étrangers ou leurs actions, c'est dans votre tête. La critique ne doit pas affecter l'estime de soi, c'est juste l'opinion d'une autre personne. Pensez-vous que les mots sont vrais? Écoutez des phrases sélectives, ne croyez pas aveuglément tout ce qu'elles disent.
2. Discutez avec vos parents ou vos proches, demandez-leur de vous décrire du côté positif. Ils trouveront de nombreux avantages que vous devez mettre en service.
3. Un ami a demandé à aider au déménagement, vous avez refusé et il vous a accusé d'égoïsme? Ne projetez pas tout sur vous-même, il doit y avoir des raisons à l'échec. Faites défiler les situations de tête lorsque vous l'avez aidé. Cela se produit peut-être si souvent qu'une personne a commencé à considérer l'aide comme acquise.

10 recommandations importantes

1. Entourez-vous de gens sincères et gentils pour que la communication vous dynamise. Ne communiquez pas avec les hypocrites, ne laissez pas les autres vous utiliser, ayez l'estime de soi.
2. Développez-vous matériellement, enrichissez-vous spirituellement, faites des exercices physiques. Prenez l'habitude d'apprendre quelque chose de nouveau chaque jour, par exemple, apprenez 10 mots étrangers par jour.
3. Passez du temps libre sur les loisirs, commencez à vous spécialiser dans une leçon et améliorez vos compétences.
4. Gardez un œil sur vos pensées, elles ne doivent pas être négatives. Pensez à vous dans le bon sens.
5. N'ayez pas peur des faiblesses, regardez-les de l'autre côté. Exclure une qualité négative, selon vous, progressivement. Ne suivez pas vos émotions, beaucoup de gens doutent d'eux-mêmes, c'est normal. Travaillez activement sur vous-même, vous seul pouvez changer quelque chose.
6. Trouvez la personne qui vous inspire. Il peut s'agir d'un média ou d'un athlète célèbre. Faites attention aux personnes qui ont accompli beaucoup de choses, découvrez leur secret de réussite et attendez de nouvelles réalisations!
7. Trouvez l'incitation à vivre heureux. Chacun d'eux a une condition similaire dans certaines choses: l'un veut une nouvelle voiture, un autre sert une cuisine savoureuse, d'autres cherchent à devenir riches. Qu'est-ce qui vous motive à agir?
8. Voyagez plus. Vous n'avez pas à acheter de voyages coûteux, à visiter les beaux endroits de votre ville natale ou à voler à l'étranger pour le week-end. Faites du camping avec vos tentes, visitez des amis qui vivent dans votre pays.
9. Commencez à tenir un journal, cela ne prend pas beaucoup de temps, seulement 20 minutes par jour. Enregistrez les réalisations personnelles, les événements positifs, faites plus de blagues. Sur un morceau de papier, il est plus facile d'exprimer ses pensées, utilisez-le.
10. Lisez de la littérature inspirante, regardez des interviews de personnes qui ont réussi.

Vous vous sentez comme une personne inférieure? Communiquez davantage avec des personnes positives, ne vous coupez pas des autres, permettez-vous de vivre heureux. Répondez adéquatement aux compliments, concentrez-vous uniquement sur les critiques constructives. Arrêtez de chercher des défauts d'apparence, de tenue et de caractère, détendez-vous. Croyez en vous!

Vidéo: comment se débarrasser des complexes