Comment se débarrasser de la dépendance à la caféine

Le café est la deuxième boisson la plus populaire au monde, il n'est pas loin derrière le thé. Cependant, malgré sa prévalence, l'utilisation fréquente de café en quantités illimitées peut nuire à la santé. De plus, la dépendance à la caféine peut survenir lorsqu'il vous sera difficile de vivre une journée sans boire une tasse de boisson revigorante. Bien sûr, la dépendance au café est difficile à comparer avec l'alcool ou la nicotine, mais il peut être difficile pour certains d'arrêter de boire du café au quotidien. Comment se débarrasser rapidement et facilement de la dépendance à la caféine? Nos conseils vous y aideront.

Comment reconnaître s'il y a une dépendance au café

La dépendance au café durable peut ne pas se produire chez tout le monde - l'hérédité et une prédisposition à une dépendance rapide peuvent l'affecter. Comment vérifier s'il y a une dépendance ou non? Si vous répondez à la plupart des questions «Oui», vous devez vous familiariser avec nos conseils pour vous débarrasser du café!

• Le matin, vous vous sentez éveillé si vous n'avez pas de tasse de café (même si vous avez dormi 8 heures)
• Au travail, vous organisez constamment des pauses café, sans lesquelles il n'y a pas de pouvoir de travailler
• En une journée, vous buvez plus de 6 tasses de café
• Lors du choix entre le thé et le café, vous préférerez certainement la dernière option
• Vous avez commencé à remarquer que pendant le stress, vous devriez certainement boire une tasse de café frais

Si vous ne remarquez rien de tel, bravo! Sinon, voici des conseils pour vous aider à éliminer rapidement la dépendance.

Conseils utiles ou comment se débarrasser de la dépendance à la caféine

Le café est capable de se retirer complètement du corps en 24 heures. Si vous passez une journée sans votre boisson préférée, il n'y aura plus de difficultés. Cependant, afin de consolider le résultat et le processus de refus du café s'est déroulé plus facilement, faites attention aux détails suivants:

1. Il est connu que la plupart des gens boivent des tasses à café à l'extérieur de la maison: au travail, pendant les réunions, les conférences, où une grande concentration d'attention est nécessaire. Par conséquent, si vous décidez de transférer le café du rôle d'un réveil à une boisson noble et savoureuse, prenez une journée de congé de trois jours ou faites une expérience le week-end.
2. On s'aperçoit que le café permet de revenir rapidement à la raison après une nuit blanche. Afin de ne pas vous donner une raison de vous détacher, essayez de vous allonger pour tomber 1 à 1,5 heure plus tôt. Vous ne remarquerez même pas comment vous vous réveillez avant l’alarme, votre tête sera fraîche et votre humeur sera bonne!
3. Dans de nombreux cas, le café passe du besoin à une habitude régulière. Peut-être que le corps n'a pas vraiment besoin de caféine, mais les habitudes formées se font sentir. Afin de ne pas être entraîné par ce phénomène, changez légèrement le style de travail et faites de votre mieux pour vous tenir à l'écart du café pendant 21 jours. On remarque que c'est durant cette période qu'une habitude se forme. Si vous réussissez ce test, alors à partir d'une boisson monotone et ordinaire, le café se transformera en délicieux et aromatique, que vous pourrez savourer avec des amis lors d'une réunion, et non en fuite, pendant une journée de travail.
4. Si vous vous réveillez encore le matin avec beaucoup de difficulté, nous vous conseillons de préparer une boisson saine le soir. Puisque le café favorise un métabolisme rapide (métabolisme), vous perdez du poids. Afin de préserver et de développer ce processus, ainsi que de saturer le corps en nutriments, mélanger le miel, le gingembre haché et le citron (avant de tout hacher dans un hachoir à viande). Le matin, immédiatement après le réveil, mettez dans un verre une cuillerée de mélange miel-gingembre-citron et versez de l'eau bouillante.Cette boisson délicieuse et la plus saine vous aidera à passer toute la journée dans une ambiance gaie et gaie.
5. Si vous ne pouvez pas vivre sans café du tout, essayez de le remplacer par un homologue naturel - il a toujours le même goût acidulé et aromatique, mais il n'a aucun effet négatif sur votre santé. Le café affaiblit les récepteurs qui signalent le surmenage, tandis qu'une personne travaille au même rythme, épuisant complètement sa vitalité. La chicorée n'affecte rien, mais apporte des vitamines bénéfiques et des minéraux essentiels.
6. Si vous vous souciez de votre apparence, l'élément suivant sera une autre incitation à arrêter de boire une quantité illimitée de café. À la suite de nombreuses expériences, il a été prouvé que le café laisse une forte plaque sur les dents, ce qui rend l'émail sombre et le sourire devient normal.

Si vous lisez toutes les méthodes ci-dessus pour vous débarrasser de la dépendance à la caféine, vous trouverez certainement par vous-même exactement ce qui vous convient. N'oubliez pas que dans le monde, il n'y a rien de plus cher que votre propre santé.

Vidéo: des boissons saines remplacent le café