Que se passe-t-il si vous mangez des haricots verts tous les jours

En tant que culture décorative ou source de haricots mûrs, les haricots sont cultivés depuis longtemps. Mais ce n'est qu'au XVIIIe siècle qu'ils ont deviné utiliser les gousses elles-mêmes pour se nourrir, dont elles se sont avérées être un magnifique plat d'accompagnement, léger et riche en fibres. Après que les haricots verts aient été sur la liste des plats des rois français, ils ont commencé à les produire en gros volumes et ils sont devenus disponibles pour tous les segments de la population.

Que se passe-t-il si vous mangez des haricots verts tous les jours

Avantages et bénéfices

L'utilité de chaque produit est évaluée par la composition et la teneur en calories. Selon les deux indicateurs, les haricots se sont révélés excellents. Ceux qui souhaitent maintenir le chiffre doivent tenir compte du fait que la teneur en calories du produit n'est que de 25 à 31 kcal. sur 100 gr. Dans ce cas, la part principale est les fibres et l'eau, et les protéines et les glucides sont presque égaux en fraction massique. Les nutritionnistes avertissent que lors de l'ébullition, les calories augmentent de 2 fois et lors de la friture, elle passe à un indicateur de 175 kcal. Il est utile que, pour saturer et maintenir un sentiment de satiété pendant longtemps, il soit peu probable que plus de 100 à 150 grammes soient nécessaires. Les haricots verts sont inclus dans le menu de tous les âges, à l'exception des nourrissons. La riche composition comprend:

  • calcium
  • l'iode;
  • magnésium
  • fer
  • le phosphore;
  • potassium
  • vitamines A, C, K, B;
  • antioxydants.

Important: les haricots ne peuvent pas être consommés crus; des maux d'estomac peuvent survenir en raison de la pheasin qu'elle contient. Lors du traitement thermique, il est détruit.

L'avantage du produit est l'élimination efficace des radicaux libres, le renforcement de l'immunité et la stabilisation de l'état émotionnel. La fibre est un abrasif naturel qui élimine les déchets des intestins. Les haricots ralentissent le processus de vieillissement et démarrent le système de régénération. L'acide folique soutient le fonctionnement du système nerveux et, en combinaison avec le fer, améliore l'hémoglobine. L'inclusion régulière du produit dans le menu améliore l'état des vaisseaux sanguins et du cœur, la fréquence des crises de migraine diminue, la glycémie est régulée, ce qui est très important pour les diabétiques. Les haricots activent le péristaltisme, normalisent les intestins, éliminent l'enflure et éliminent les excès de sels du corps.

Intéressant: en raison de la présence de soufre dans la composition, les gousses vertes charnues peuvent atténuer le cours des maladies de la peau, des bronchites et améliorer le teint.

Les femmes devraient considérer que les haricots asperges empêchent le développement des cellules cancéreuses, ont un puissant effet anti-âge, réduisent les sursauts émotionnels pendant le stress, soulagent la fatigue chronique et améliorent le sommeil.

Pour le sexe fort, une teneur élevée en protéines est importante. Dans le même temps, la plante a la capacité de prévenir le développement d'un adénome de la prostate, améliore la puissance, rétablit l'équilibre énergétique.

Pour les personnes âgées, la capacité du produit à maintenir la santé dentaire, à ralentir les changements liés à l'âge et à maintenir l'acuité visuelle est intéressante.

Les haricots verts n'accumulent pas de pesticides, ils sont donc respectueux de l'environnement. Il est conseillé de l'inclure régulièrement dans le menu, en remplaçant une partie de la protéine animale par celle-ci. Cela assurera la saturation du corps avec les minéraux nécessaires, aidera à maintenir une bonne santé et une attractivité pendant de nombreuses années.

Vidéo: comment faire des haricots verts

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